Plan estructurado de 18 semanas en Español, para competir en Distancia Olímpica al máximo nivel.
Resultados contrastados en deportistas de alto nivel en España, en Copas Continentales y Campeonatos de España Élite.

Exportables a dispositivos electrónicos (GARMIN, POLAR, SUUNTO etc.)

Este plan está enfocado a triatletas con experiencia, que compitan en triatlón (sprint/olímpico) con drafting con las explicaciones de cada sesión de trabajo al detalle.

Al ser un plan estructurado, las zonas de trabajo se individualizan al introducir los umbrales de cada deportista, por lo que siempre estarás entrenando en tu zona óptima.

El plan cuenta con dos competiciones secundarias (o en su defecto test de ciclismo carrera) en las que se probará la estrategia de competición, así como la estrategia de activación pre-competición.

Estas pruebas se realizan en la semana 12 y 16, es decir, 6 y 2 semanas antes de la competición principal.

Los volúmenes están determinados para un nivel avanzado en todos los segmentos.

Material necesario:

-Acceso a gimnasio con máquinas guiadas y pesos libres.
-Elíptica y tapiz rodante.
-Rodillo / bicicleta indoor
-Piscina (25m o 50m)

Aclaración: algunos términos que verás en los planes.

-CTTES: contrastes, en natación, nadar con puños cerrados, manos abiertas, dos dedos, etc..
-PM: punto muerto, en natación, nadar estilo crol, pero un brazo no comienza a moverse hasta que el otro llega al punto de inicio (delante)
-CR, ESP, BR, MP: crol, espalda, braza y mariposa.
-EST: estilos completo, en orden de mariposa, espalda, braza y crol.
-REM: remadas
-C3: natación respirando cada 3 brazadas (C5 es igual, pero respirando cada 5, etc..)

-c45": salir cada 45", por ejemplo 4x25m c45" son 4 series de 25m empezando cada 45", por lo que si tardas 15" descansas 30", etc.

-CAD: en ciclismo, nos referimos a cadencia.

-PI o PD: lo utilizaremos en rodillo para referirnos a pie izquierdo y derecho en el trabajo de técnica en el rodillo.

*IMPORTANTE: CON LA COMPRA DE ESTE PLAN, USTED TIENE DERECHO A CONTACTAR PARA CUALQUIER DUDA REFERENTE A LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO EN LA SIGUIENTE DIRECCIÓN: chlendurance@hotmail.com