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Special: 12 Tage Trainingslager für RACER (4 Wochen)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

power & pace | by STAPS & tri-mag

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Length

4 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Das Trainingslager-Special über 12 Tage für alle RACER!

Ihr habt die letzten Wochen schon fleißig mit den Power & Pace-Plänen verbracht, Zeit um im Trainingslager die nächste Stufe der Leistungsentwicklung zu zünden. Das Programm sieht 12 Tage reines Training (10 plus 2 Ruhetage) vor. Die Woche vorher als auch die Zeit danach dienen der sauberen Vor- und Nachbereitung.

Inhaltlich gilt folgendes: Die Programme der Radeinheiten sollen nur "Anhaltspunkte" sein. Ihr solltet auf den Kanaren, Mallorca, Italien etc. auf jeden Fall die Topografie, die Umgebung und das Wetter genießen. Daher betrachtet die Umfänge/ Dauer der Einheiten als wichtig, inhaltlich braucht ihr aber nicht exakt dem Programm folgen, sondern dürft dieses gerne an Anstiegen etc. umsetzen.

Viel Spaß und viel Erfolg!
Björn



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
11:33 hrs 5:30 hrs
Strength x3
0:55 hrs 0:20 hrs
Swim x3
2:48 hrs 1:00 hrs
Day Off x2
—— ——
Run x2
2:18 hrs 1:15 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
11:33 hrs 5:30 hrs
Strength
0:55 hrs 0:20 hrs
Swim
2:48 hrs 1:00 hrs
Day Off
—— ——
Run
2:18 hrs 1:15 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

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