Dr. Sebastian Zeller & Dan Lorang
Dieser Plan ist als Fortsetzung des Base-Plans gedacht. Die zwölf Wochen sind in drei Blöcke unterteilt und es nun wird vermehrt im Blocktraining vorgegangen, um die VO2max deutlich zu steigern - der Körper ist nach dem Base-Plan darauf vorbereitet. Die neuen Intervalle kommen vor allem hier zum Einsatz, um hohe Intensitäten immer wieder zu integrieren - dafür gibt es weniger Sweetspot-Training.
Der Umfang wird dennoch auch weiterhin progressiv gesteigert, um Verletzungen zu vermeiden. Neben den sonst ruhigen Grundlagen-Kilometern, werden Technik-Elemente sinnvoll ins Training integriert und auch das Athletiktraining wird stetig eingeplant. So wird, wenn notwendig, jede Trainingseinheit sinnvoll durch Ernährungsangaben und technische Nachbereitung ergänzt.
Mit ProAthletes können wir unseren Athleten genau die Unterstützung ermöglichen, die wir uns als Athleten selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Profi-Athlet, erreicht.
In der nachhaltigen Zusammenarbeit mit Euch möchten wir persönlich unsere eigene Erfahrung als (Profi-)Athleten, auf Basis eines differenzierten wissenschaftlichen Konzepts, weitergeben.