TRIATLÓN DISTANCIA OLÍMPICA 20 SEMANAS
TRIATLÓN DISTANCIA OLÍMPICA 20 SEMANAS
Author
chico canca
Length
20 Weeks
Plan Description
Ésta preparación de 20 semanas está dirigida para deportistas que ya han realizado anteriormente varios triatlones sprint o de la misma distancia, y llevan ya entrenado un mínimo de 3 a 5 meses
En las primers dos semanas verás a modo ejempll las sesiones de core y gym, donde en ambas podrás descargarte los archivos adjuntos, y también poder meter esas sesiones de fuerza donde mejor os encaje durante el proceso
La sesiones están guiadas por percepción de esfuerzo, donde viene explicado esa percepción y las zonas de trabajo también en varios apartados repetidos a lo largo de las semanas
Las sesiones de ciclismo encontrarás el botón de lap en calentamiento abierto para poder pulsar dicho lap cunado mejor te venga para realizar el siguiente ejercicio dependiend del inicio de tu sesión por la orografía del terreno o comodidad o no para empezar esos ejercicios específicos
Ante alguna duda, o por motivos no has podido hacer varios días entrenos,y ver como estás a esa vuelta de parón, no dudes en contactar conmigo y seguir ayudándote en el proceso
contacto:
email: chicoknk@hotmail.com / chicocanca78@gmail.com
IG: @amc.entrenos
posdata:
RECOMIENDO QUE TE HAGAS UN RECONOCIMIENTO MÉDICO O PRUEBA DE ESFUERZO EN UN CENTRO ESPECIALIZADO PARA ELLO
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Swim
x2
|
01:12:00 | 00:50:00 |
|
Run
x2
|
01:43:00 | 01:15:00 |
|
Bike
x2
|
03:48:00 | 03:00:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
01:12:00 | 00:50:00 | |
|
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01:43:00 | 01:15:00 | |
|
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03:48:00 | 03:00:00 |
Training Load By Week
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