XL distance (3,8-180-42) en 36 semaines, vélo en watt, natation et course en allure
Pré requis être capable de nager 50min, rouler 2h, courir 1h15 et avoir déjà participer à un triathlon olympique et déjà couru un semi-marathon
- Matériel: Capteur de puissance/HT connecté, montre Gps
- 12 cycles de 3 semaines: 2 semaines de charge (max 18h) 1 semaine de récupération/affutage (mini 7h30)
- 6 à 12 entrainements dans la semaines plus stretching "10min par jour" et 1 à 2 séances de renforcement.
- 1 jour de repos obligatoire dans la semaine généralement le lundi, mais vous pouvez le réorganiser sur un autre jour.
- prévoir une ou deux courses de préparation type triathlon olympique ou plus long - Il y a 6 semaines plus légères pour travailler la vitesse en vue d'un événement de ce type.
Entraîner un athlète, c'est bien plus que l’entraîner pour son sport.
Mon objectif est de connaître au mieux mes athlètes et de comprendre pourquoi ils veulent atteindre un objectif particulier et ainsi les aider, les soutenir jusqu'à la finalisation de leurs objectifs.
Pour être le plus efficace possible, nous devons trouver le bon équilibre entre entrainements, vie professionnelle et surtout vie familiale.
Maître-Nageur-Sauveteur, BF4 Triathlon, DU trail, Ironman coach .