To 28 tygodniowy plan treningowy przeznaczony dla osób mających na koncie kilka startów na 1/2 IM i chcących zadebiutować na dystansie pełnym lub poprawić swój wynik z debiutu.
Trening opierający się o wskaźnik mocy na rowerze oraz tętno na bieganiu. Oznacza to, że w przygotowaniach potrzebujesz kolarski miernik mocy oraz zegarek z pomiarem tętna. Średnia objętość treningowa w tygodniu wynosi 11 h 10'.

W planie tygodniowym średnio mamy 2h 07' pływania, 4h 22' roweru, 2h 58' biegu, 1h 07' zakładki oraz 37' treningu siłowego. Trening oparty jest o adekwatny do długiego dystansu model periodyzacji. Priorytetem jest zdrowy progres poprzez stopniowo zwiększany bodziec treningowy. W tym planie treningowym otrzymasz wskazówki i konkretne rekomendacje dotyczące między innymi: wyznaczania zakresów energetycznych, żywienia i suplementacji, utrzymania pozycji aerodynamicznej, dostosowania intensywności pracy do zewnętrzych warunków oraz wprowadzania zmian w planie treningowym.

Jednostki treningowe nie są stworzone na bazie Workout Builder.