To 28 tygodniowy plan treningowy przeznaczony dla osób mających już na swym koncie starty na pełnym dystansie i chcących poprawiać się na nim.
Trening opierający się o wskaźnik mocy na rowerze oraz tętno na bieganiu. Oznacza to, że w przygotowaniach potrzebujesz kolarskiego miernika mocy oraz zegarka z pomiarem tętna. Średnia objętość treningowa w tygodniu wynosi 12h 39'.
W planie tygodniowym średnio mamy 2h 56' pływania, 5h 08' roweru, 3h 21' biegu, 38' zakładki oraz 36' treningu siłowego. Trening oparty jest o adekwatny do długiego dystansu model periodyzacji. Priorytetem jest zdrowy progres poprzez stopniowo zwiększany bodziec treningowy. W tym planie treningowym otrzymasz wskazówki i konkretne rekomendacje dotyczące między innymi: wyznaczania zakresów energetycznych, żywienia i suplementacji, utrzymania pozycji aerodynamicznej, dostosowania intensywności pracy do zewnętrzych warunków oraz wprowadzania zmian w planie treningowym.
Jednostki treningowe nie są stworzone na bazie Workout Builder.
Head coach and founder of TriZ Performance.
Licensed coach in the Polish Swimming Association.
Instructor in the Polish Athletics Association.Cycling instructor and S&C coach (EPI).
Coach of Polish age group triathlon medallists and triathletes competing in the IRONMAN World Championships, Xtri World Championships and Xterra World Championships.