⭐ OFERTA ESPECIAL: Acesso Total por $29.99 ⭐
Por que comprar um só plano? Com nossa assinatura Acesso Total, você recebe:
✅ ESTE PLANO + Todos os meus 30+ planos de corrida, ciclismo e triatlo. ✅ CONTA TRAININGPEAKS PREMIUM incluída (valor de $21/mês).
É mais barato que comprar este plano e o Premium separadamente.
Acceso total 👈 Clique aqui para assinar
.
Sobre Este Plano Individual:
Triatlo - Full / Longa distância
Natação: 3800m, Ciclismo: 180km, Corrida: 42.2km
Para triatletas iniciantes que querem completar seu primeiro FULL ou triatletas intermediários de outras distâncias
👉 Método: polarizado
👉 Duração: 21 semanas (1 Teste (opcional) + 12 de base + 7 específicas + 1 taper + 1 corrida)
👉 Horas: Entre 5 e 12.5 horas por semana (na semana de pico)
👉 Recuperação: 1 semana a cada 2-3 semanas
🏊♂️ Natação (pace / ritmo): 2 vezes por semana, incluindo trabalhos de velocidade, limiar e aeróbicos. Os treinos sincronizam com Garmin.
🚴🏻♂️ Ciclismo (potência): 2 vezes por semana, incluindo 2 treinos de qualidade em limiar ou VO2max ou anaeróbico + um treino de base aeróbica com T2
🏃🏻♂️ Corrida (pace / ritmo): 2 vezes por semana, incluindo uma T2 e um treino de base.
.
Consulte todos os nossos planos de triatlo para todos os níveis, distâncias e durações
.
Qual tipo de suporte está incluído?
- Este é um plano de treino "faça você mesmo" (DIY) projetado para atletas que sabem como seguir uma estrutura.
- Para suporte da plataforma TrainingPeaks (sincronização, upload), entre em contato com o suporte deles.
- Para coaching 1-1 e planos personalizados, onde eu ajusto seu plano semanalmente e respondo suas dúvidas por WhatsApp, envie um e-mail para coach@triaperformance.com para saber mais sobre meus pacotes de coaching privado.
Iván Koch - IRONMAN U Certified Coach
🇪🇸 Somos partners de Training Peaks. Coach certificado nivel 2. Alcanza tus metas con coaching 1-1 o planes pre diseñados de triatlón, running, ciclismo, natación y duatlón. ⚡️ Análisis de datos y metodología polarizada para resultados óptimos. 🚀
🇺🇸 TrainingPeaks Partner. Level 2 Certified Coach. Achieve your goals with 1-on-1 coaching or pre-designed running to triathlon plans. Data analysis and polarized training methodology for optimal results. 🚀