Piano di allenamento strutturato in 22 settimane, rivolto agli atleti con esperienza, che hanno gareggiato in almeno un Triathlon FULL distance (3.8km-180km-42km).
Atleti avanzati che vogliono perfezionarsi allenandosi con metodo e qualità, puntando a ottenere Ottimi risultati, e andando alla ricerca del proprio PB.

Per atleta avanzato non si intende per forza una persona con tempi "bassi" sulla distanza, ma un atleta che si conosce e che ha realmente a disposizione tempo durante la settimana da dedicare agli allenamenti. (quindi può seguire questo piano sia chi punta a scendere sotto le 9h, sia chi vorrebbe provare a migliorare il proprio tempo, qualunque esso sia)

Per intraprendere questo piano di allenamento devi avere una buona base aerobica e essere in grado di nuotare 2 giorni a settimana, pedalarne 2 e correrne almeno 2/3.
Con un volume di allenamento settimanale complessivo di circa 9h.

Se non corrisponde alla tua descrizione vieni a cercare tra i miei piani di allenamento quello rivolto al tuo livello di partenza. (principiante - intermedio).

Questo piano ha una durata complessiva di 22 settimane e prevede circa 3 settimane di carico (con volume massimo settimanale intorno alle 13-16h), seguite da una settimana di scarico/recupero attivo (volume settimanale intorno alle 8-10h), per concludere con due settimane di Tapering che ti porteranno ad essere pronto per la tua gara.

Potrai acquistare il piano e riutilizzarlo in futuro tutte le volte che vorrai.

In base alla gara che hai nel mirino, potrai adattare alcune corse chiave, riproducendo un dislivello proporzionale a quello della tua gara nella bici e nella corsa, e perchè no nelle condizioni ambientali del nuoto.

Per seguire al meglio il mio piano di allenamento devi avere a disposizione un misuratore di POTENZA per la bici, e di un orologio GPS per la corsa e il nuoto. (adattabile anche all'allenamento con la Frequenza Cardiaca, se non disponi del misuratore di potenza)

Inoltre ti aiuterò mostrandoti le sedute "chiave" che sarebbe meglio mantenere durante la settimana, e le sedute secondarie o di "contorno", che eventualmente possono essere rimosse per recuperare maggiormente o per far spazio a impegni famigliari/lavorativi.

Allenamenti Strutturati compatibili con i più recenti dispositivi sportivi (Garmin, Sunto, Coros, Polar ecc).

Per renderti tutto più accessibile e comprensibile, ti verrà consegnato un MANUALE, che ti guiderà e ti preparerà per affrontare al meglio questo tuo nuovo percorso sportivo, illustrandoti e spiegandoti alcune caratteristiche chiave dell'allenamento, con consigli specifici anche per il giorno della gara (gestione dello sforzo, assetto psicologico, nutrizione ecc).

Piano creato da Davide Barone, coach Laureato in Scienze Motorie e specializzato negli sport di Endurance.
Ha partecipato personalmente, completando molti triathlon su distanza Sprint, Olimpica, Media distanza e FULL distance.
Nel Trail running si è dedicato con passione per anni alle gare su breve e media distanza.

Per scoprire di più su di Me e sul mio curriculum, o sui servizi offerti, vieni direttamente sul mio sito: www.davidebarone.it