Triatlón - Full / Larga distancia para avanzados
Reviews 5/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Increible progresión en muy poco tiempo. Sin duda un gran aliado en mi preparación para competencias." - Agustín G. 2025
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Características del plan
- Método: polarizado
- Fortalecimiento: protocolo para aumentar fuerza máxima
- Duración: 24 semanas (1 de testeo + 12 de base + 9 específicas + 1 taper + 1 carrera)
- Recuperación: 1 semana cada 3 semanas
- La primera semana la utilizaremos para testear tus umbrales, de esa forma determinaremos tus zonas de entrenamiento y entrenarás siempre en la intensidad correcta
- Plan Reutilizable. Podrás volver a hacer el plan las veces que quieras completamente gratis.
- 🏊♂️ Natación (pace / ritmo): 3-4 veces por semana incluyendo trabajos de velocidad, umbral y aeróbicos. Los entrenos se sincronizan con Garmin
- 🚴🏻♂️ Ciclismo (potencia): 3-4 veces por semana incluyendo 2 entrenamientos de calidad en umbral o VO2max o anaeróbico + un fondo aeróbico con T2
- 🏃🏻♂️ Pedestrismo (pace / ritmo): 2-4 veces por semana incluyendo una T2 y un fondo.
- 🏋️ Gimnasio / Fortalecimiento: 2-3 veces por semana. Protocolo enfocado en desarrollar fuerza máxima, la cual se traslada a los deportes de resistencia
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Triaperformance | IRONMAN U & ESCI Certified Coaching | Triathlon, Running, Cycling, Duathlon
🇪🇸 Iván Koch, Triaperformance. Coach de triatlón y running. TrainingPeaks Level 2 Accredited Coach, ESCI Certified Coach (IRONMAN U 2025). Coaching 1:1 y planes en español, inglés y portugués. Método polarizado y basado en datos: test, zonas, análisis, re-test. triaperformance.com
🇺🇸 Triathlon and running coach. TrainingPeaks Level 2 Accredited, ESCI Certified. 1:1 coaching and training plans in Spanish, English and Portuguese. Data-driven, polarized: test, zones, analysis, re-test.