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IRONMAN® KLAGENFURT (INTERMEDIATE)

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IRONMAN® KLAGENFURT (INTERMEDIATE)

Author

Stefano La Cara "STRONG"

All plans by this Coach

Length

16 Weeks

Plan Description

PandaLab

Ordinando e ricevendo questo programma di allenamento, prendi atto che proprio per la natura degli sport di endurance, il triathlon può causare infortuni, e seguendo gli allenamenti indicati, accetti pienamente questo rischio.
Inoltre, sei consapevole che per svolgere il triathlon in maniera agonistica, è obbligatoria l’idoneità agonistica rilasciata da un medico sportivo, e che nessun medico professionista qualificato ti ha sconsigliato di partecipare a tali attività.
In considerazione della tua accettazione di questo piano di allenamenti per il triathlon, accetti che il Team Panda, il suo settore tecnico PandaLab, i suoi tecnici, sponsor e qualsiasi figura ad essi legata, non saranno responsabili per l’utilizzo improprio delle indicazioni riportate.
Il piano di allenamenti viene fornito con il presupposto che l’atleta destinatario abbia un adeguato livello di forma fisica, si sia allenato recentemente, sia privo di infortuni e sia in grado di eseguire le seguenti attività fisiche: 2000mt di nuoto senza fermarsi, 1h30’ di ciclismo e 50’ di corsa senza interruzioni .

Questo programma è da considerare come prodotto del Team Panda e del suo settore tecnico denominato PandaLab, e destinato esclusivamente ai soci della stessa associazione sportiva dilettantistica. Le informazioni contenute sono rese disponibili ad uso esclusivo della persona che l’ha ordinato e ricevuto.

PandaLab

Il programma IRONMAN® KLAGENFURT è un piano di allenamenti strutturato in 16 settimane con tutto quello di cui avete bisogno, allenamenti specifici per ogni sport (con dettagli sull’esecuzione).
Sentite liberi di inserire giorni senza allenamento e soprattutto senza sensi di colpa, nel caso di impegni familiari o lavorativi improvvisi.

PandaLab

PandaLab

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
03:22:00 02:00:00
Bike x3
05:46:00 06:00:00
Swim x2
00:01:00 00:20:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
03:22:00 02:00:00
Bike
05:46:00 06:00:00
Swim
00:01:00 00:20:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor
  • GPS

All supported devices

Stefano La Cara "STRONG"

Tecnico Fitri III Livello, Specializzazione Fitri "Long Distance", Trisutto certification, IronMan partner certified coach, World Triathlon Body Confident Coach:
il focus della mia metodologia di allenamento è l'utilizzo di linee guida delle certificazioni di allenatore di triathlon, tecnica deduttiva, metodo tibetano, istinto e fortuna. Ma ora mi trovo ad aver bisogno di qualcosa di nuovo, che, in mancanza di una parola migliore, chiameremo magia.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

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