KONAエンデュランス基本12週間ロングディスタンストライアスロンプラン（PRプラン1/3）+ メールサポート付き
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
12 Weeks
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Plan Description
私たちの12週間基礎トレーニングプランは、今後のレースで成功を収めるためにしっかりとした基盤を築きたいロングディスタンストライアスリートに特別に設計されています。
このプランはあなたに適していますか？
はい、次のような場合に：
- 次のロングディスタンスレースで新しいPRを設定したい
- 12週間の基礎プランでシーズンを整え、その後に我々のビルド＆ピークプランを行いたい
- 既存のロングディスタンスのスキルを向上させたい
- 週に12〜22時間トレーニングをする時間がある
何が含まれていますか？
- ドイツ＆ノルウェーの実証済みシステムに基づいた詳細なトレーニングセッション
- パワー、ペース、心拍数に基づいています
- 詳細な筋力トレーニングセッション
- 栄養のアドバイス
- コーチからのメールサポート
まだ確信が持てない？
あなたの決断を導くお手伝いができます。自分自身について少しだけ教えて、始めましょう！
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x4
|
06:39:00 | 04:30:00 |
|
Run
x4
|
03:48:00 | 02:00:00 |
|
Swim
x3
|
02:48:00 | 01:20:00 |
|
Strength
x2
|
02:00:00 | 01:00:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
06:39:00 | 04:30:00 | |
|
|
03:48:00 | 02:00:00 | |
|
|
02:48:00 | 01:20:00 | |
|
|
02:00:00 | 01:00:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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$114.74 USD for the first year, billed yearly.