Visão Geral:
Esse plano foi criado pelo Coach Marcos Hallack e oferece suporte via e-mail.
Ao todo o plano tem 15 semanas e foi preparado, para permitir que você tenha um período de base saudável e competitivo em uma prova de Triathlon de Longa Distância (3.8k / 180k / 42k).
- Base 1 - 9 semanas, Endurance, Força, Velocidade, Endurance Muscular (combinação de endurance aeróbia e força), capacidade de manter output alto por mais tempo.
- Base 2 - 6 semanas, 80% da aptidão no dia da prova é conquistada no período de base;
Testes de FTP do Mesociclo:
Natação – 1000mts ALL OUT;
Ciclismo – 20min TT (Percurso plano ou leve inclinação);
Corrida – 5km TT
SONHO É DESTINO!
Prof. Marcos Hallack - Educador de Treinadores TrainingPeaks no Brasil.
De forma didática e pedagógica iremos fazer uso das métricas do TrainingPeaks, para garantir os resultados desejados.
Foco na utilização de potência no ciclismo, trabalhamos com WKO5 e Best Bike Split.