Lang Distanz Triathlon Vorbereitung 12 Wochen - Dr. Astrid Stienen Langdistanz Champion
Lang Distanz Triathlon Vorbereitung 12 Wochen - Dr. Astrid Stienen Langdistanz Champion
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
12 Weeks
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Plan Description
Dies ist ein anspruchsvoller Plan für die letzten 12 Wochen vor dem Hauptwettkampf in der Langdistanz. Er wird helfen, den nächsten Schritt zu machen und bei einem großen Event in die Top-10 der Altersklasse zu kommen. Es gibt kein besseres Gefühl als auf dem Podium zu stehen, sich für Kona zu qualifizieren oder auf Big Island ein starkes Rennen zu fahren. Dieser Plan wird dir helfen, deinen Traum zu leben.
Ich habe nicht nur selber Langdistanzrennen gewonnen als Profi gewonnen, sondern mit meinen Athleten zahlreiche Podiumsplatzierungen und Kona-Slots in den Agegroups feiern können.
Mein Hauptziel ist es, dass Du deine Ziele erreichst und die gleichen Glücksgefühle erleben kannst wie ich.
Dieser Plan ist für ambitionierte Athleten gedacht, die sich für Kona qualifizieren wollen und bereits über eine solide Form und Fitness verfügen. Sie sollten in der Lage sein, 20-25h pro Woche zu trainieren. Wenn zusätzlich Zeit für Dehnübungen und Massagen ist, hilft das bei der Regeneration.
Strukturierte Trainingseinheiten machen es leichter, diesen Plan einzuhalten. Die eigenen Zielzonen für jedes Training sind sichtbar und tägliche Erinnerungen per E-Mail oder Handy möglich.
Wenn Du ein kompatibles Gerät wie Garmin, Zwift, TraninerRoad, CacleOps, RacerMate oder ein anderes hast, kannst Du die Workouts exportieren, was das Training für Dich noch einfacher macht. Für weitere Details besuche: http://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/115000325647-Structured-Workout-Export
Ich wünsche viel Spaß beim Training mit meinem Plan. Für weitere Informationen besuche meine bitte meine Website triworx-coaching.com
Natürlich hast Du auch die Möglichkeit, eine persönliche Beratung per Telefon, Skype oder E-Mail in Anspruch zu nehmen. Die Kosten hierfür belaufen sich auf Euro 150/Std. Für weitere Informationen oder um einen Beratungstermin zu vereinbaren, kontaktiere mich bitte: astrid@triworx-coaching.com
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x5
|
03:36:00 | 03:05:00 |
|
Swim
x4
|
01:30:00 | 01:30:00 |
|
Bike
x4
|
10:31:00 | 05:00:00 |
|
Strength
x3
|
00:57:00 | 00:30:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
03:36:00 | 03:05:00 | |
|
|
01:30:00 | 01:30:00 | |
|
|
10:31:00 | 05:00:00 | |
|
|
00:57:00 | 00:30:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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