Training mit System - Takao Mühmel - Deutscher Spezialist für Triathon Coaching - inklusive Support
Der Plan ist für ambitionierte Athleten/innen geschrieben, die eine Langdistanz mit einer schnellen Zeit finishen möchten und zum Training 9 -15 h zur Verfügung haben. Du solltest seit mind. 5 Jahre Triathlon trainieren und schon zu Beginn das Trainingsvolumen und Intensitäten verarbeiten können.
Das Besondere an diesem Plan ist, dass die Periodisierung in den ersten Trainingswochen zur Entwicklung der VO2-max verwand wird. Das Training ist hier mit höheren Intensitäten versehen und kann dem HIT-Training zugeordnet werden.
Pro Woche werden mind. 2 Schwimm-, 2 Rad- u. 2 Laufeinheiten trainiert. Abhängig von der Periodisierung wird abgewichen u. es werden mehr Einheiten trainiert. Am Wochenende werden meist 2 Einheiten pro Tag trainiert. Es gibt in der 26. und 32. Woche ein Trainingswochenende mit erhöhtem Volumen zur spezifischen Vorbereitung auf die Langdistanz. In der 32 Woche wird das Trainingsvolumen
Lange Radeinheiten sind Samstag, lange Läufe am Sonntag geplant.
Die beiden ruhigeren Tage sorgen für die Verarbeitung der Trainingsreize. Am Freitag erfolgt nur Kraft/Stabilisationstraining bzw. Stretching. Montags wird zusätzlich geschwommen.
Zur Kontrolle der aktuellen Trainingsbereiche sind Tests im Trainingsplan vorgesehen, die Ergebnisse werden zum Abgleich der Trainingsbereiche verwendet.
Es ist ein klassischer 3:1 Trainingszyklus geplant, nach 3 aufbauenden Wochen folgt eine vierte Regenerationswoche.
Mit dem Trainingsplan erhältst du den Zugang zu unserer detaillierten Online Anleitung zum Trainieren mit diesem Trainingsplan.
Belastungssteuerung:
Schwimmen - Gefühl /Geschwindigkeit
Radfahren - Herzfrequenz
Laufen - Herzfrequenz
Warum ist unser Plan der Richtige?
- jede Einheit für Schwimmen, Radfahren und Laufen enthält detaillierte Trainingsvorgaben
- die strukturierten Trainingseinheiten im Radfahren und Laufen sind auf kompatible Geräte übertragbar
- jeder Plan enthält eine umfassende zusätzliche Anleitung
- du erhältst Zugang zum FAQ-Bereich mit detaillierten Anleitungen und Erklärungen
- voller E-Mail Support bei Fragen (teile uns deine Mail im Bestellprozess mit)
- Der Plan ist vielfach erprobt und bewährt. Er kann mehrfach verwendet werden.
Athletenfeedback:
„Die flexiblen und passgenau ausgetüftelten Trainingspläne sind top. Takao hat immer ein offenes Ohr (und genug Geduld!) für meine vielen Fragen.
Bisher habe ich alle meine sportlichen Ziele erreicht und mehr. Weil es so einfach Spaß macht, bleibe ich da.“ Andreas Schmidt. Mehr Athletenfeedback
Unsere Garantie:
Geld zurück oder Tausch des Planes zu einem Alternativplan in Anlehnung an die AGB's von TrainingPeaks.
Über den Autor:
Unsere Leidenschaft ist Ausdauersport, seit über 20 Jahren betreuen wir unterschiedlichste Athleten, egal ob Triathlon Einsteiger oder Langdistanz Finnischer, jeder wird zu 100% betreut, um sein Ziel zu erreichen.
Die Erfahrungen als Coach, früherer Profitriathlet und Diplomsportwissenschaftler fließen in das Training ein und kommen dir als Athlet zugute.
Mehr Informationen:
Vergleiche unsere Trainingspläne
www.trainingmitsystem.de
Fragen und E-Mail info@trainingmitsystem.de
Als Triathlon Experten unterstützen wir seit über 20 Jahren Athleten. Vom Einsteiger bis zum Langdistanz Finnischer, jeder wird mit Fachwissen und Hingabe zu 100 % unterstützt, damit Ihr euer Ziel erreicht.
As triathlon experts, we have been supporting athletes for over 20 years. From beginners to long distance finishers, everyone is supported 100% with expertise and dedication to help you reach your goal.