Browse More Plans

FULL DISTANCE (+60anni) Training Plan

Browse More Plans

FULL DISTANCE (+60anni) Training Plan

Author

Stefano La Cara "STRONG"

All plans by this Coach

Length

17 Weeks

Plan Description

PandaLab

Ordinando e ricevendo questo programma di allenamento, prendi atto che proprio per la natura degli sport di endurance, il triathlon può causare infortuni, e seguendo gli allenamenti indicati, accetti pienamente questo rischio.
Inoltre, sei consapevole che per svolgere il triathlon in maniera agonistica, è obbligatoria l’idoneità agonistica rilasciata da un medico sportivo, e che nessun medico professionista qualificato ti ha sconsigliato di partecipare a tali attività.
In considerazione della tua accettazione di questo piano di allenamenti per il triathlon, accetti che il Team Panda, il suo settore tecnico PandaLab, i suoi tecnici, sponsor e qualsiasi figura ad essi legata, non saranno responsabili per l’utilizzo improprio delle indicazioni riportate.

Questo programma è da considerare come prodotto del Team Panda e del suo settore tecnico denominato PandaLab, e destinato esclusivamente ai soci della stessa associazione sportiva dilettantistica. Le informazioni contenute sono rese disponibili ad uso esclusivo della persona che l’ha ordinato e ricevuto.

PandaLab

Sei pronto a dimostrare che l'età non è un ostacolo per raggiungere grandi traguardi nel mondo del triathlon?

Adattato all'età e alle esigenze: sappiamo che gli atleti over 60 hanno esigenze specifiche, e il nostro programma di allenamento tiene conto di ciò. Abbiamo integrato modifiche e adattamenti per rispettare il tuo corpo e garantire un allenamento sicuro ed efficace. Non importa da quale punto di partenza tu parta, il nostro programma personalizzato sarà in grado di soddisfare le tue esigenze individuali.

Progressione graduale: il nostro programma di allenamento di 16 settimane è progettato con una progressione graduale per aiutarti a costruire resistenza, forza e resistenza necessarie per completare l'Ironman. I piani di allenamento bilanciati ti permetteranno di aumentare la tua forma fisica in modo sicuro ed efficiente, evitando il sovraccarico e riducendo il rischio di infortuni.

Varietà degli allenamenti: per evitare la noia e massimizzare i risultati, il nostro programma offre una vasta gamma di allenamenti, che includono sessioni di endurance, lavori di resistenza, allenamenti di interval training, sessioni di recupero attivo, nonchè consigli tecnici e motivazionali che vi accompagneranno per i 4 mesi della preparazione.

Allenamento completo: Il nostro programma comprende una varietà di sessioni di allenamento che coprono tutte le discipline del triathlon in equilibrio tra allenamento e recupero, per mantenerti sano e motivato durante il tuo percorso

L'età non sarà mai un limite con il PandaLab!

PandaLab

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
02:22:00 02:15:00
Bike x2
03:15:00 05:00:00
Swim x1
3,965m 4,500m
Brick x1
02:22:00 06:00:00
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
02:22:00 02:15:00
Bike
03:15:00 05:00:00
Swim
3,965m 4,500m
Brick
02:22:00 06:00:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor
  • GPS

All supported devices

Stefano La Cara "STRONG"

Tecnico Fitri III Livello, Specializzazione Fitri "Long Distance", Trisutto certification, IronMan partner certified coach, World Triathlon Body Confident Coach:
il focus della mia metodologia di allenamento è l'utilizzo di linee guida delle certificazioni di allenatore di triathlon, tecnica deduttiva, metodo tibetano, istinto e fortuna. Ma ora mi trovo ad aver bisogno di qualcosa di nuovo, che, in mancanza di una parola migliore, chiameremo magia.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
| Premium

20% Off

Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.

$99.99 USD for the first year, billed yearly.

$200.00 - Buy Now