OKRES: Podstawowy
POZIOM ZAAWANSOWANIA: średnio zaawansowany
DYSTANS: IM
CZAS TRWANIA: 8 tygodni
OBJĘTOŚĆ TRENINGOWA: 8-10h (średnio 9h)
SZCZEGÓŁY: (rower pomiar mocy / bieg pomiar mocy)
Okres podstawowy to w ujęciu rocznym najkrótszy czas w przygotowaniach triathlonisty. Trwa zaledwie 8 tygodni i jego celem jest poprawa techniki pływania, pedałowania, biegania. Ta praca przekłada się później na efektywność treningu i jego ekonomię - w skrócie: wykonane treningi dają lepsze efekty. Ten okres jest konieczny, aby przygotować organizm to wejścia do treningów okresu rozbudowy opartych na wysokiej intensywności.
Co zawiera ten plan treningowy:
+ treningi w oparciu o bloki treningowe
+ zasoby w postaci skrótów używanych w planie, opisu postrzegania RPE, opisu intensywności pływackich czy omówieniu wprowadzania wartości progowych w TP
+ video z omówieniem całego okresu
+ video z omówieniem każdego tygodnia treningowego
+ dostęp do sesji Q&A
+ dostęp do grupy FB i społeczności
+ autorskie kalkulatory do wyliczania stref treningowych
+ priorytety treningowe pozwalające w łatwy sposób zarządzać treningiem
+ zniżki do partnerów
Przykładowe video:
https://vimeo.com/670809635/3a1cea4d5a
Powodzenia!
Plany treningowe to nie tylko rozpisane jednostki treningowe do wykonania w określonym czasie, które mają doprowadzić Cię do konkretnego celu wynikowego, ale też nagrania z omówieniem poszczególnych tygodni, treningów i całego kontekstu treningowego, po to, abyś wiedział, po co wykonujesz dany trening i jednocześnie zwiększał swoją świadomość na temat triathlonu. Wszystko to oparte jest o platformę Training Peaks z możliwością wysłania treningu bezpośrednio na zegarek czy komputer rowerowy.