Du träumst von einer SUB 12h auf einer Langdistanz. Mit dem 24-Wochenplan kannst du diesen Traum in Angriff nehmen. Den Plan schließt du an deine Vorbereitungsphase an.

In der ersten Hälfte sind die Trainingsumfänge noch reduziert. Du arbeitest an deinem Tempo. Nach 2 oder 3 Belastungswochen folgt eine Entlastungswoche. Der Umfang wird progressiv gesteigert, um Verletzungen zu vermeiden. Technik-Elemente und Athletiktraining werden sinnvoll ins Training integriert. Ernährungsangaben unterstützen deinen Trainingsprozess.
In der zweiten Hälfte des Plans stehen spezifischere Inhalte auf dem Plan. Sie ökonomisieren deine Bewegungsabläufe und senken die Laktatbildungsrate. Neue und interessante Inhalte warten auf dich. Viel Erfolg & Daumen sind gedrückt!

Was du bekommst:
Dieser Trainingsplan beinhaltet 24 Wochen strukturiertes Training im Hinblick auf deinen Langdistanzwettkampf!
In den Plan ist ein Ironmanspezifischer Test eingebaut. Zudem gibt der Plan Hinweise, wie und wann du weitere Wettkämpfe in den Plan einbauen könntest.
Athletik, Kraft- und Beweglichkeitseinheiten runden den Plan ab.

Voraussetzungen:
Mehrjährige Trainings- und Wettkampferfahrung
Du trainierst bereits seit einigen Wochen wieder. Gerne kannst du vorher auch unseren 8 Wochen Vorbereitungsplan nutzen.
mind. 9-16h Zeit für Training in der Woche

Ich wünschen dir viel Spaß bei den Einheiten und freue mich von dir zu hören. Für deine Rückmeldung bekommst du auf den nächsten Plan 15% Rabatt.

www.3athloncoach.de
matthiasgraute@arcor.de
Matthias Graute