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J2E 2022 IRON Básico o Intermedio Bajo Vol. -PASO y POTENCIA- 7hr45min a 14 hr /semana

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J2E 2022 IRON Básico o Intermedio Bajo Vol. -PASO y POTENCIA- 7hr45min a 14 hr /semana

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

JJ Guzman

All plans by this Coach

Length

22 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Atleta Objetivo:

Este plan fue creado para principiantes con el objetivo de terminar su primer evento de larga distancia (natación 3.8 km, ciclismo 180 km, carrera a pie 42 km) y también para atletas experimentados que necesitan o prefieren un plan de menor volumen.

Antes de comenzar, debes poder nadar, rodar y correr cómodamente durante una hora y completar 5 horas totales de ejercicio aeróbico distribuidas en los 7 días previos a comenzar el plan.

El volumen de entrenamiento semanal arranca aproximadamente con 7.75 horas en la semana 1 y alcanza su punto máximo con aproximadamente 14 horas en la semana 20.


Plan de por Vida

Todos los planes J2Endurance que adquieras pasan a formar parte de tu biblioteca de planes TrainingPeaks.

Puedes iniciar, detener y reutilizar el plan con la frecuencia que desees, comenzando o terminando en cualquier punto del plan.


Garantía de Nivel

¿No estás seguro de qué nivel es el adecuado para ti? Revisa nuestra tabla de comparación de niveles en J2Endurance.com para encontrar la mejor opción.

Además, cada plan J2Endurance viene con una Garantía de Nivel: si descubres que el nivel que has seleccionado es demasiado difícil o demasiado fácil para ti, simplemente contáctanos para un cambio gratuito a un nivel diferente dentro de la misma distancia.


Entrenamientos 100% Estructurados

Este plan aprovecha la función de entrenamiento estructurado de TrainingPeaks, con entrenamientos basados ​​en el PASO (min/km) y entrenamientos basados ​​en la POTENCIA (W) para el Ciclismo.

Cada entrenamiento se puede exportar a un dispositivo compatible, que te guiará automáticamente a través de la sesión con indicaciones de duración, segmento e intensidad.

Sin embargo, los entrenamientos no tienen que exportarse para realizarse de manera efectiva, ya que las descripciones detalladas proporcionan toda la información que necesitas para completar con éxito el entrenamiento.

Consulta nuestra guía "Entendiendo su Entrenamiento Estructurado en TrainingPeaks" para mayor información.


Apoyo

Cuenta con soporte y documentación completa en la Sección de Guías en J2Endurance.com. Puedes incluso contactar al autor directamente para solicitar aclaraciones sobre cualquier tema.


Testimonios

Lee testimonios e historias de éxito en J2Endurance.com.


Entrenamiento de Fuerza

Cada plan se combina con un plan de entrenamiento de fuerza opcional diseñado para complementar perfectamente tu entrenamiento.

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x3
04:51:00 06:00:00
Run x3
02:58:00 03:00:00
Swim x3
1,618m 4,000m
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
04:51:00 06:00:00
Run
02:58:00 03:00:00
Swim
1,618m 4,000m
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • GPS

All supported devices

Jose Guzman

J2Endurance

J2Endurance es un Sistema de Entrenamiento de Deportes de Resistencia (Triatlón, Carrera a Pie, Ciclismo y Natación) centrado en los Atletas y Fundamentado en los Principios Biológicos, Psicológicos y Pedagógicos que conducen en último término al Desarrollo de su Máximo Potencial y su Adaptación a la Competición. Cada planificación va dirigida a un tipo distinto de atleta, con metas, evolución y competencias específicas.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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