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IRONMAN® 140.6® Lanzarote, España - Inicio en 08 febrero, 2021 (intermedio)

Includes Structured Workouts

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Author

Ironman Certified Coach Joel de Bem. Con atletas en más de 18 países de todo el mundo.

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Length

15 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description




Nivel Intermedio

Al optar por planes de entrenamiento intermedio para eventos Ironmnan®, la persona debe ajustarse al perfil de un deportista, que entrena de 3 a 4 veces por semana. En esta categoría intermedia, la atención se centrará en las principales sesiones de formación. Sin embargo, si ya tiene mayor consistencia y volumen en sus entrenamientos, puede optar por nuestra selección de entrenamientos avanzados haciendo clic en here.






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Aqui podra comparar el volumen y la intensidad del entrenamiento de acuerdo con la eleccion de su plan de entrenamiento ideal.







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Al final de su consultoria con nuestro Coach, continuaremos respondiendo todas sus preguntas con respecto a su capacitacion. Sin embargo, el analisis semanal, los cambios de los entrenos seran limitados..





Testimonio del Atleta









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IRONMAN®, IRONMAN 70.3® e IRONMAN Triathlon® son marcas registradas de World Triathlon Corporation (WTC).




Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
3:36 hrs 3:45 hrs
Swim x2
2:01 hrs 1:20 hrs
Bike x2
4:30 hrs 6:30 hrs
X-Train x1
0:22 hrs 0:35 hrs
Strength x1
0:16 hrs 0:40 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
3:36 hrs 3:45 hrs
Swim
2:01 hrs 1:20 hrs
Bike
4:30 hrs 6:30 hrs
X-Train
0:22 hrs 0:35 hrs
Strength
0:16 hrs 0:40 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor
  • GPS

All supported devices

Joel A. de Bem

Commandos

Triathlon training plans from sprint to an IRONMAN triathlon races, and ENDURANCE sports such as cycling, running and open water swimming. Extremely personalized tracking online training plans which prioritizes the details of each athlete as if it were the only one. All training plans include access to our Ironman Certified Coach and resources including explanatory videos through our youtube channel and social media. Our specialty is the training of executives with limited time for training.

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