XL distance (3,8-180-42) en 32 semaines (Français)
Pré requis être capable de nager 1h (moins de 2min au 100m), rouler 2h30 (à plus de 30km/h de moyenne), courir 1h30 (à au moins 11km/h) et avoir déjà participer à un triathlon olympique ou un half et déjà couru un semi-marathon ou marathon
- 8 cycles de 4 semaines: 3 semaines de charge (max 17h30 (19h avec les renfos et streching)) 1 semaine de récupération/affutage (mini 8h30/9h50)
- 6 à 9 entrainements et 2 séances de renforcement dans la semaines plus stretching "10min par jour".
- 1 jour de repos obligatoire dans la semaine généralement le lundi, mais vous pouvez le réorganiser sur un autre jour.
- prévoir une ou deux courses de préparation type triathlon sprint, .olympique ou half
Entraîner un athlète, c'est bien plus que l’entraîner pour son sport.
Mon objectif est de connaître au mieux mes athlètes et de comprendre pourquoi ils veulent atteindre un objectif particulier et ainsi les aider, les soutenir jusqu'à la finalisation de leurs objectifs.
Pour être le plus efficace possible, nous devons trouver le bon équilibre entre entrainements, vie professionnelle et surtout vie familiale.
Maître-Nageur-Sauveteur, BF4 Triathlon, DU trail-running, Ironman coach .