Browse More Plans

IRONMAN® 140.6®- 15 semanas - Nível Intermediário (04dias/semana)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Ironman Certified Coach Joel de Bem. Com atletas em mais de 18 países ao redor do mundo

All plans by this Coach

Length

15 Weeks

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description



01 Ciclo de Progressão

Ao optar por planos de treinamento intermediários, a pessoa deve se enquadrar no perfil de um atleta, que treina de 3 a 4 vezes por semana. Nesta categoria intermediária, o foco estará nas principais sessões de treinamento. No entanto, se você já tem maior consistência e volume em seus treinos, pode optar por nossa seleção de treinos avançados clicando aqui.


Escolha entre Diferentes Tipos de Planos de Treinamento Nível Intermediário






Aqui você poderá comparar o volume e a intensidade do treinamento de acordo com a escolha do seu plano de treinamento ideal.







Com este plano, você terá 01 mês de acompanhamento ELITE diretamente de nosso treinador.







Ao final da consultoria de nosso treinador, continuaremos respondendo a todas as suas perguntas sobre seu treinamento. Porém, a análise semanal de nosso treinador, assim como possíveis mudanças nas sessões de treino é que serão mais limitadas.



Testemunho de Atletas









Para ver mais testemunhos como esse, clique aqui.


Deseja saber mais sobre como obtemos os melhores dados de seu treinamento?





SUA CHANCE ESTÁ AQUI. Ao escolher um de nossos planos de treinamento, você pode clicar aqui para conectar sua conta do TrainingPeaks à nossa. Aí você poderá receber uma análise completa do seu condicionamento diretamente com o nosso Ironman Certified Coach.


Para qualquer dúvida sobre nosso serviço, entre em contato diretamente com nosso treinador.




IRONMAN®, IRONMAN 70.3® e IRONMAN Triathlon® são marcas registradas da World Triathlon Corporation (WTC).


How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
03:36:00 03:45:00
Swim x2
01:59:00 01:20:00
Bike x2
04:20:00 06:30:00
X-Train x1
00:22:00 00:36:00
Strength x1
00:19:00 00:40:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
03:36:00 03:45:00
Swim
01:59:00 01:20:00
Bike
04:20:00 06:30:00
X-Train
00:22:00 00:36:00
Strength
00:19:00 00:40:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor
  • GPS

All supported devices

Joel A. de Bem

Commandos

Triathlon training plans from sprint to an IRONMAN triathlon races, and ENDURANCE sports such as cycling, running and open water swimming. Extremely personalized tracking online training plans which prioritizes the details of each athlete as if it were the only one. All training plans include access to our Ironman Certified Coach and resources including explanatory videos through our youtube channel and social media. Our specialty is the training of executives with limited time for training.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
$96.00 - Buy Now