Intermediário: Distância SPRINT ao IRONMAN 140.6®. CICLO COMPLETO - 60 semanas
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Author
Ironman Certified Coach Joel de Bem. Com atletas em mais de 18 países ao redor do mundo
All plans by this CoachLength
60 Weeks
Refund Policy
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Plan Description
Progressão de 04 Ciclos
Se você decidiu por esse plano, parabéns. Isso se chama COMPROMETIMENTO e DISCIPLINA. Você já se diferencia pelo seu planejamento a longo prazo. Essa progressão contém 04 ciclos de nossa metodologia. Ao optar por planos de treinamento intermediários para eventos de Ironmnan®, a pessoa deve se enquadrar no perfil de um atleta, que treina de 3 a 4 vezes por semana. Nesta categoria intermediária, o foco estará nas principais sessões de treinamento. O estágio inicial tem o volume de treinamento na distância de sprint, passando pelo olímpico, seguido pela distância de 70.3 até o último ciclo de 15 semanas da distância de 140.6.
Com este plano, você terá 06 meses de acompanhamento ELITE diretamente de nosso treinador.
Ao final da consultoria de nosso treinador, continuaremos respondendo a todas as suas perguntas sobre seu treinamento. Porém, a análise semanal de nosso treinador, assim como possíveis mudanças nas sessões de treino é que serão mais limitadas.
Deseja saber mais sobre como obtemos os melhores dados de seu treinamento?
SUA CHANCE ESTÁ AQUI. Ao escolher um de nossos planos de treinamento, você pode clicar aqui para conectar sua conta do TrainingPeaks à nossa. Aí você poderá receber uma análise completa do seu condicionamento diretamente com o nosso Ironman Certified Coach.
Para qualquer dúvida sobre nosso serviço, entre em contato diretamente com nosso treinador.
IRONMAN®, IRONMAN 70.3® e IRONMAN Triathlon® são marcas registradas da World Triathlon Corporation (WTC).
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
2:23 hrs | 3:45 hrs |
|
Swim
x2
|
1:46 hrs | 1:20 hrs |
|
Bike
x2
|
3:44 hrs | 6:30 hrs |
|
X-Train
x1
|
0:25 hrs | 0:35 hrs |
|
Strength
x1
|
0:16 hrs | 0:40 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
2:23 hrs | 3:45 hrs | |
|
|
1:46 hrs | 1:20 hrs | |
|
|
3:44 hrs | 6:30 hrs | |
|
|
0:25 hrs | 0:35 hrs | |
|
|
0:16 hrs | 0:40 hrs |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- GPS
