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TC feat. Dan Lorang (12 Wochen // Peak // Sprint- und Kurzdistanz // Advanced)

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TC feat. Dan Lorang (12 Wochen // Peak // Sprint- und Kurzdistanz // Advanced)

Includes Structured Workouts

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Author

Dr. Sebastian Zeller & Dan Lorang

All plans by this Coach
4.78 (23)

Length

12 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Dieser Plan ist der letzte unserer Serie und bereitet Dich somit auf Deinen Wettkampf final vor. Nachdem wir in der Base und Build Phase den Körper auf die bevorstehende Saison vorbereitet haben, stehen nun spezifischere Inhalte auf dem Plan, die zum einen die Bewegungsabläufe ökonomisieren und gleichzeitig die Race-Pace optimieren sollen. Auf der Sprint- und Kurzdistanz findest Du mehr Koppelläufe und auch Multi-Koppel Einheiten. Du wirst viele Inhalte neu lernen und auch das Training für die kürzeren Distanzen in einem neuen Licht sehen. Weg von stumpfen und monotonen Inhalten zu optimalen Kombinationen aus Lauf- und Radeinheiten, die Dich Stück für Stück besser machen werden. Wir drücken Dir schon jetzt die Daumen für Deinen Wettkampf!!!

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
02:36:00 01:20:00
Bike x4
05:14:00 03:00:00
Strength x2
00:50:00 00:30:00
Swim x2
02:04:00 01:15:00
Other x1
00:06:00 00:20:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
02:36:00 01:20:00
Bike
05:14:00 03:00:00
Strength
00:50:00 00:30:00
Swim
02:04:00 01:15:00
Other
00:06:00 00:20:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • GPS

All supported devices

Dr. Sebastian Zeller

ProAthletes

Mit ProAthletes können wir unseren Athleten genau die Unterstützung ermöglichen, die wir uns als Athleten selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Profi-Athlet, erreicht.
In der nachhaltigen Zusammenarbeit mit Euch möchten wir persönlich unsere eigene Erfahrung als (Profi-)Athleten, auf Basis eines differenzierten wissenschaftlichen Konzepts, weitergeben.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

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