Special: 12 Tage Trainingslager für QUALIFIER (4 Wochen)
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Plan Description
Das Trainingslager-Special über 12 Tage für alle QUALIFIER!
Ihr habt die letzten Wochen schon fleißig mit den Power & Pace-Plänen verbracht, Zeit um im Trainingslager die nächste Stufe der Leistungsentwicklung zu zünden. Das Programm sieht 12 Tage reines Training (10 plus 2 Ruhetage) vor. Die Woche vorher als auch die Zeit danach dienen der sauberen Vor- und Nachbereitung.
Inhaltlich gilt folgendes: Die Programme der Radeinheiten sollen nur "Anhaltspunkte" sein. Ihr solltet auf den Kanaren, Mallorca, Italien etc. auf jeden Fall die Topografie, die Umgebung und das Wetter genießen. Daher betrachtet die Umfänge/ Dauer der Einheiten als wichtig, inhaltlich braucht ihr aber nicht exakt dem Programm folgen, sondern dürft dieses gerne an Anstiegen etc. umsetzen.
Viel Spaß und viel Erfolg!
Björn
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Strength
x4
|
1:09 hrs | 0:20 hrs |
|
Bike
x4
|
11:52 hrs | 5:30 hrs |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
|
Swim
x2
|
2:15 hrs | 1:00 hrs |
|
Run
x2
|
2:12 hrs | 1:00 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
1:09 hrs | 0:20 hrs | |
|
|
11:52 hrs | 5:30 hrs | |
|
|
—— | —— | |
|
|
2:15 hrs | 1:00 hrs | |
|
|
2:12 hrs | 1:00 hrs |