Browse More Plans

4A TRIATLÓN LARGA DISTANCIA - WATTS/RITMO

Author

Eduard Barcelo

All plans by this Coach

Length

24 Weeks

Plan Specs

triathlon ironman advanced power based pace based

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?

Plan Description

Plan de entrenamiento para preparar un TRIATLÓN DE LARGA DISTANCIA. 3,8-180-42 Km.



Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
3:44 hrs 1:31 hrs
6:09 hrs 6:00 hrs
3:05 hrs 2:30 hrs
—— ——
1:59 hrs 5:00 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
3:44 hrs 1:31 hrs
6:09 hrs 6:00 hrs
3:05 hrs 2:30 hrs
—— ——
1:59 hrs 5:00 hrs

Training Load By Week


Eduard Barcelo

EB Entrenament

Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.

Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.

Sample Day 1

0:46:00
2300m
39TSS
NATACIÓ AER. EXT./TÈCN.

400 estils z 1-2
10 x 25 tècnica crol recup. 10"
10 x 100 z 3 recup. 5"
10 x 25 patada crol recup. 5"
400 estils z 2-1

Sample Day 1

1:15:00
47.2TSS
CICLISME AER. EXT.

10' z 1
55' z 2
10' z 1

Sample Day 2

0:46:00
2100m
39.09TSS
NATACIÓ AER. EXT./TÈCN.

400 estils z 1-2
12 x 25 tècnica crol recup. 10"
12 x 100 crol z 3 recup. 5"
400 estils z 2-1

Sample Day 2

0:55:00
70.7TSS
CARRERA AER. EXT. 4 x 20-30" PACE

10' z 1
30' z 2-3
4 x 30" z 6 recup. 2' z 2
5' z 1

Sample Day 3

1:30:00
97.3TSS
CICLISME + CARRERA 1:00/0:30

Bike 1 h z 1-2
Run 30' z 2-3

Sample Day 4

0:47:00
2100m
40.12TSS
NATACIÓ AER. INT./TÈCN.

400 estils z 1-2
12 x 25 tècnica crol recup. 10"
2 x 100 crol z 3 recup. 5"
5 x 150 crol (50 z 2/25 z 5) recup. 15"
12 x 25 patada crol recup. 15"
400 estils z 2-1

Sample Day 4

1:10:20
70.6TSS
CICLISME AER. EXT. + AN. ALÀCT.

10' z 1
10 x 20" z 7 recup. 3' z 1
30' z 1

$185.00 - Buy Now