Es handelt sich um einen 24-Wochen Plan.
Start: 24 Wochen vor deinem Langdistanz-Rennen
Ein paar Fakten:
Niveau: Fortgeschritten
1 Ruhetag pro Woche immer am Freitag
3:1 Rhythmus
Radangaben in Watt
Laufen und Schwimmen nach Geschwindigkeit
alle Einheiten sind detailliert beschrieben
TSS Angaben
1x pro Woche Krafttraining an Geräten (Rudern oder eine Alternative zur Erwärmung)
Stabilitäts- und Mobilitätsprogramme
Umfänge: 1. Woche: 9 Stunden, Spitzenwoche: bei 19 Stunden
Längsten Einheiten am Wochenende
In den ersten Wochen wird an deiner Technik und am Tempo gearbeitet. In den letzten 10 Wochen trainierst du sehr spezifisch und studierst dein Renntempo ein. Hier erwarten dich vermehrt Koppeleinheiten.
Ich wünschen dir viel Spaß bei den Einheiten und freue mich nach den 24 Wochen von dir zu hören. Für deine Rückmeldung bekommst du auf den nächsten Plan 15% Rabatt.
3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren