TCC feat. Dan Lorang (12 Wochen // Peak // Mitteldistanz // Beginner-Intermediate)
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Plan Description
Dieser Plan ist der letzte unserer Serie und bereitet Dich somit auf Deinen Wettkampf final vor. Nachdem wir in der Base und Build Phase den Körper auf die bevorstehende Saison vorbereitet haben, stehen nun spezifischere Inhalte auf dem Plan, die zum einen die Bewegungsabläufe ökonomisieren und gleichzeitig die Laktatbildungsrate senken sollen. Auf der Mitteldistanz werden so die mittel-langen Läufe und die nicht minder langen Radeinheiten - stets jedoch mit Inhalten gespickt - gezielt eingesetzt. Du wirst viele Inhalte neu lernen und auch das Mitteldistanz-Training in einem neuen Licht sehen. Weg von stumpfen und monotonen Inhalten zu optimalen Kombinationen aus Lauf- und Radeinheiten, die Dich Stück für Stück besser machen werden. Wir drücken Dir schon jetzt die Daumen für Deinen Wettkampf!!!
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x4
|
2:42 hrs | 1:30 hrs |
|
Bike
x3
|
4:56 hrs | 3:00 hrs |
|
Swim
x2
|
2:03 hrs | 1:15 hrs |
|
Strength
x2
|
0:50 hrs | 0:30 hrs |
|
Other
x1
|
0:05 hrs | 0:20 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
2:42 hrs | 1:30 hrs | |
|
|
4:56 hrs | 3:00 hrs | |
|
|
2:03 hrs | 1:15 hrs | |
|
|
0:50 hrs | 0:30 hrs | |
|
|
0:05 hrs | 0:20 hrs |
Training Load By Week
