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26-Wochen Langdistanz

Includes Structured Workouts

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Author

Kenny Abel

All plans by this Coach

Length

27 Weeks

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Plan Description

Dieser Plan richtet sich an alle Athleten/innen die den Mythos Langdistanz Triathlon erleben möchten. Die optimale Aufteilung aus Ausdauer- und Krafteinheiten schaffen die ideale Grundvoraussetzungen für ein erfolgreiches Finish. Der Plan ist aus jahrelangen Erfahrungswerten entstanden und basiert auf der aktuellen Trainingswissenschaft. Der sehr erfolgreiche 3er Split wurde ebenfalls integriert. Heirbei folgen auf drei Trainingstage ein Ruhetag und auf drei Trainingswochen eine Woche mit geringer Belastung. Der Plan enthält auch die Vorbereitungswochen auf einen Langdistanz Triathlon und die 12 Wochen für den perfekten Feinschliff. Durch die langsame Steigerung der Umfänge und Intensitäten wird Verletzungen vorgebeugt. Die Anschlusswoche nach dem Event dient als Ergänzung einer perfekten Erholung nach dieser sportlichen Herausforderung.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Swim x3
6,502m 3,200m
Run x3
02:47:00 03:00:00
Bike x2
04:09:00 06:00:00
Day Off x1
—— ——
Strength x1
00:29:00 00:30:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Swim
6,502m 3,200m
Run
02:47:00 03:00:00
Bike
04:09:00 06:00:00
Day Off
—— ——
Strength
00:29:00 00:30:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Kenny Abel

Sporformance

Mein Name ist Kenny Abel. Ich bin Sportwissenschaftler aus Hannover und betreue seit 2007 Ausdauersportler/innen im gesamten Bundesgebiet.

Meine Kernsportarten sind:

  • Radsport
  • Triathlon
  • Leichtathletik
    Vom Ironmanathleten bis zum Sporteinsteiger betreue ich verschiedene Personen und freue mich auf ein spannendes Sportjahr mit vielen positiven Erlebnissen, Spaß und Abenteuer.

  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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