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26-Wochen Langdistanz

Includes Structured Workouts

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Author

Kenny Abel

All plans by this Coach
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Length

27 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Dieser Plan richtet sich an alle Athleten/innen die den Mythos Langdistanz Triathlon erleben möchten. Die optimale Aufteilung aus Ausdauer- und Krafteinheiten schaffen die ideale Grundvoraussetzungen für ein erfolgreiches Finish. Der Plan ist aus jahrelangen Erfahrungswerten entstanden und basiert auf der aktuellen Trainingswissenschaft. Der sehr erfolgreiche 3er Split wurde ebenfalls integriert. Heirbei folgen auf drei Trainingstage ein Ruhetag und auf drei Trainingswochen eine Woche mit geringer Belastung. Der Plan enthält auch die Vorbereitungswochen auf einen Langdistanz Triathlon und die 12 Wochen für den perfekten Feinschliff. Durch die langsame Steigerung der Umfänge und Intensitäten wird Verletzungen vorgebeugt. Die Anschlusswoche nach dem Event dient als Ergänzung einer perfekten Erholung nach dieser sportlichen Herausforderung.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Swimx3
6,502m 3,200m
Runx3
2:46 hrs 3:00 hrs
Bikex2
4:08 hrs 6:00 hrs
Day Offx1
—— ——
Strengthx1
0:28 hrs 0:30 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Swim
6,502m 3,200m
Run
2:46 hrs 3:00 hrs
Bike
4:08 hrs 6:00 hrs
Day Off
—— ——
Strength
0:28 hrs 0:30 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

All supported devices

Kenny Abel

Sporformance

Mein Name ist Kenny Abel. Ich bin Sportwissenschaftler aus Hannover und betreue seit 2007 Ausdauersportler/innen im gesamten Bundesgebiet.

Meine Kernsportarten sind:

  • Radsport
  • Triathlon
  • Leichtathletik
    Vom Ironmanathleten bis zum Sporteinsteiger betreue ich verschiedene Personen und freue mich auf ein spannendes Sportjahr mit vielen positiven Erlebnissen, Spaß und Abenteuer.