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UltraMan515km 40 semanas

Author

Victor Hugo Moreno Contreras

All plans by this Coach

Length

41 Weeks

Plan Description

Este plan de entrenamiento va enfocado para Ultra Triatlón evento multi-etapa de 3 días

Día 1 10K Natación + 140K Ciclismo
Día 2 280K Ciclismo
Día 3 84K Carrera (doble maratón)

Incluye entrenamiento de base aeróbica en las 3 disciplinas descrito por tiempo y frecuencia cardiaca + rutinas de fuerza con videos demostrativos

Entrenamiento promedio en de Lunes, Miércoles y Viernes de 3 sesiones con duración promedio de 45min a 1hr 30min cada una. Martes y Jueves Promedio 2 sesiones, 1hr carrera y 2hrs ciclismo. Los fines de semana se inicia con 2hrs de entrenamiento los días sábados con un máximo de 8hrs ciclismo y el domingo iniciamos con 2hrs con un máximo de 6hrs de carrera.

Se recomienda una revisión medica antes de iniciar con el plan de entrenamiento

Requerimientos: Experiencia en triatlón de largas distancias y/o eventos en aguas abiertas mayores a 8K, grandes fondos y varios maratones.

Inversión usd$40.00 (usd$1.00 por semana)

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x6
9:15 hrs 6:00 hrs
Bike x3
8:05 hrs 8:00 hrs
Swim x3
3:44 hrs 3:30 hrs
Strength x2
2:11 hrs 1:00 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
9:15 hrs 6:00 hrs
Bike
8:05 hrs 8:00 hrs
Swim
3:44 hrs 3:30 hrs
Strength
2:11 hrs 1:00 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Victor Hugo Moreno Contreras

Minimuri Endurance

Entreno a personas para participar y competir en:

TRIATLÓN - CARRERA - TRAIL - ULTRA-MARATÓN - ULTRA-TRIATLÓN

Sé lo difícil que puede llegar a ser compaginar el entrenamiento con la familia y el trabajo

He entrenado lo suficiente como para desarrollar estrategias que te ayudarán a mantener tu vida sana y en balance

Para mí será un placer trabajar contigo y que me permitas ayudarte a lograr tus sueños y romper tus límites

Victor Hugo Moreno
www.minimurionline.com


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  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

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