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UltraMan515km 40 semanas

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UltraMan515km 40 semanas

Author

Victor Hugo Moreno Contreras

All plans by this Coach

Length

41 Weeks

Plan Description

Este plan de entrenamiento va enfocado para Ultra Triatlón evento multi-etapa de 3 días

Día 1 10K Natación + 140K Ciclismo
Día 2 280K Ciclismo
Día 3 84K Carrera (doble maratón)

Incluye entrenamiento de base aeróbica en las 3 disciplinas descrito por tiempo y frecuencia cardiaca + rutinas de fuerza con videos demostrativos

Entrenamiento promedio en de Lunes, Miércoles y Viernes de 3 sesiones con duración promedio de 45min a 1hr 30min cada una. Martes y Jueves Promedio 2 sesiones, 1hr carrera y 2hrs ciclismo. Los fines de semana se inicia con 2hrs de entrenamiento los días sábados con un máximo de 8hrs ciclismo y el domingo iniciamos con 2hrs con un máximo de 6hrs de carrera.

Se recomienda una revisión medica antes de iniciar con el plan de entrenamiento

Requerimientos: Experiencia en triatlón de largas distancias y/o eventos en aguas abiertas mayores a 8K, grandes fondos y varios maratones.

Inversión usd$40.00 (usd$1.00 por semana)

Si deseas entrenar y ganar dinero mientras entrenas ponte en contacto con nosotros para enviarte información

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x6
09:16:00 06:00:00
Bike x3
08:06:00 08:00:00
Swim x3
03:44:00 03:30:00
Strength x2
02:12:00 01:00:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
09:16:00 06:00:00
Bike
08:06:00 08:00:00
Swim
03:44:00 03:30:00
Strength
02:12:00 01:00:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Victor Hugo Moreno Contreras

Minimuri Endurance

El ser humano evoluciono hace millones de años gracias a su capacidad de correr (“Caza por persistencia”).

Corre como los cazadores de persistencia lo hacían, de una manera simple y segura.

Enamórate del mundo del Trail, la Ultradistancia y el Triatlón

Tu plan se enfocará en

  • Resistencia (Monitoreado por Frecuencia Cardiaca o Potencia)
  • Fuerza (Entrenamiento funcional, pesas, TRX)
  • Técnica y corrección de la biomecánica correcta (Natural Running)
  • Videos pre-grabados

  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

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This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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