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TCC - Langdistanz Notfallplan (6 Wochen)

Includes Structured Workouts

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Author

Sebastian Zeller

All plans by this Coach
4.6 (5)

Length

6 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Du hast auf Grund verschiedener Umstände zu viel Training auf dem Weg zu Deiner Langdistanz verpasst und suchst jetzt nach einem Notfallplan? Dann ist dieser Plan genau richtig für Dich! Ganz nach dem Motto "hart aber herzlich" umfasst der Plan sechs Wochen voller wissenschaftlich begründeter Trainingsinhalte die Deinen Körper nochmal auf die Langdistanz vorbereiten sollen, damit am Renntag alles gut läuft - zumindest aus körperlicher Sicht. Das Ziel ist es mit expliziten Inhalten auch noch einmal Deine Laktatbildungsrate zu senken, wobei auch Intensitäten inkludiert sind. Beachte deshalb auch die Ernährungsangaben und trainiere Deine Wettkampfernährung, dies berücksichtigen wir in den entsprechenden Trainingseinheiten. Videos zu den verschiedenen Themen: Wettkampfernährung, Senkung der Laktatbildungsrate etc. findest Du auf unserem Youtube Channel.
Wir wünschen Dir viel Spaß beim Training und drücken Dir die Daumen für Deinen Wettkampf!



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
4:01 hrs 3:00 hrs
Bike x3
5:54 hrs 5:00 hrs
Swim x2
1:51 hrs 1:00 hrs
Strength x2
0:38 hrs 0:20 hrs
Other x1
0:08 hrs 0:10 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
4:01 hrs 3:00 hrs
Bike
5:54 hrs 5:00 hrs
Swim
1:51 hrs 1:00 hrs
Strength
0:38 hrs 0:20 hrs
Other
0:08 hrs 0:10 hrs

Training Load By Week


Dr. Sebastian Zeller

ProAthletes

Mit ProAthletes können wir unseren Athleten genau die Unterstützung ermöglichen, die wir uns als Athleten selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Profi-Athlet, erreicht.
In der nachhaltigen Zusammenarbeit mit Euch möchten wir persönlich unsere eigene Erfahrung als (Profi-)Athleten, auf Basis eines differenzierten wissenschaftlichen Konzepts, weitergeben.

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