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TC - Langdistanz Notfallplan (6 Wochen)

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TC - Langdistanz Notfallplan (6 Wochen)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Dr. Sebastian Zeller

All plans by this Coach
4.67 (9)

Length

6 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Du hast auf Grund verschiedener Umstände zu viel Training auf dem Weg zu Deiner Langdistanz verpasst und suchst jetzt nach einem Notfallplan? Dann ist dieser Plan genau richtig für Dich! Ganz nach dem Motto "hart aber herzlich" umfasst der Plan sechs Wochen voller wissenschaftlich begründeter Trainingsinhalte die Deinen Körper nochmal auf die Langdistanz vorbereiten sollen, damit am Renntag alles gut läuft - zumindest aus körperlicher Sicht. Das Ziel ist es mit expliziten Inhalten auch noch einmal Deine Laktatbildungsrate zu senken, wobei auch Intensitäten inkludiert sind. Beachte deshalb auch die Ernährungsangaben und trainiere Deine Wettkampfernährung, dies berücksichtigen wir in den entsprechenden Trainingseinheiten. Videos zu den verschiedenen Themen: Wettkampfernährung, Senkung der Laktatbildungsrate etc. findest Du auf unserem Youtube Channel.
Wir wünschen Dir viel Spaß beim Training und drücken Dir die Daumen für Deinen Wettkampf!

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
04:01:00 03:00:00
Bike x3
05:54:00 05:00:00
Swim x2
01:52:00 01:00:00
Strength x2
00:38:00 00:20:00
Other x1
00:08:00 00:10:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
04:01:00 03:00:00
Bike
05:54:00 05:00:00
Swim
01:52:00 01:00:00
Strength
00:38:00 00:20:00
Other
00:08:00 00:10:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Dr. Sebastian Zeller

ProAthletes

Mit ProAthletes können wir unseren Athleten genau die Unterstützung ermöglichen, die wir uns als Athleten selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Profi-Athlet, erreicht.
In der nachhaltigen Zusammenarbeit mit Euch möchten wir persönlich unsere eigene Erfahrung als (Profi-)Athleten, auf Basis eines differenzierten wissenschaftlichen Konzepts, weitergeben.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

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This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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