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ELITE- 140.6 IRONMAN Plano de treinamento- Sessões 100% exportáveis Garmin

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ELITE- 140.6 IRONMAN Plano de treinamento- Sessões 100% exportáveis Garmin

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Ironman Certified Coach Joel de Bem

Length

15 Weeks

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Se você optou por nosso plano de treinamento COMMANDOS ELITE, você é um atleta diferenciado. Já sabe da importância de ter um treinador a quem se reportar. Pois o simples fato de adquirir o plano de treinamento pela TrainingPeaks, deixa em aberto valiosos benefícios desta plataforma, que são as medidas de intensidade e o controle fitness do atleta.
Avaliar os andamentos do treino, modificar a estrutura de suas sessões, acrescentar ou retirar algo do planejamento. Isso tudo observando suas medidas de desempenho. E com feedback 24horas por dia. Isso é ser nível ELITE.
Adquirindo os planos de treinamento ELITE através de nosso site, oferecemos descontos exclusivos a vocês!
Nossos planos de treinamento vem com a assinatura de nosso Ironman Certified Coach Joel A. de Bem Jr, um dos únicos treinadores do continente americano que traz a proposta de compartilhar treinamentos nas versões em português, inglês e espanhol na plataforma TrainingPeaks.
Nossa especialidade é o treinamento de empresários com tempo limitado para treinamento, mas que encontram no esporte sua válvula de escape.
Adquirindo este plano de treinamento, você estará se tornando um atleta que irá sentir, entender e aplicar na prática as diferentes etapas necessárias para que seu corpo e mente evoluam ao seu máximo desempenho.
Se você chegou até aqui, é porque você dá valor as métricas do treinamento. E é por isso que disponibilizamos nossas sessões de treino TOTALMENTE estruturadas e exportáveis para seu Garmin.
Trabalhamos com percepção de esforço (RPE), potência (Watts), frequência cardíaca, ritmo de velocidade. Tudo o que é necessário para analisarmos seu condicionamento e apresentarmos a melhor solução.
Nossa proposta do planejamento, é a de que o volume, bem como a intensidade do treinamento, seguem uma espécie de rotação entre disciplinas (natação, ciclismo e corrida), o que levará o corpo a absorver cada um dos diferentes estímulos para cada bloco desse sistema.
Assim como também temos o treinamento de crosstraining, que segue um princípio inovador de reestruturação dos desequilíbrios musculares do atleta. E que, adequado a uma alimentação inteligente, conclui o completo plano de treinamento que você poderá adquirir aqui.
Dentro das sessões de treino mais complexas, possibilitamos a você links de vídeos explicativos daquelas sessões de treino específicas, para que nada fique para trás!
Maiores informações a respeito de nosso treinamento, você encontra em nosso site:
https://ironmancertifiedcoach.com/

Ainda em dúvida, você pode adquirir nossos treinos amostra, que irão proporcionar a você um melhor entendimento na prática de nossos treinamentos.

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

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Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x2
03:52:00 06:30:00
Swim x2
—— ——
Run x2
00:52:00 02:30:00
X-Train x1
00:36:00 00:35:00
Brick x1
01:09:00 01:55:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
03:52:00 06:30:00
Swim
—— ——
Run
00:52:00 02:30:00
X-Train
00:36:00 00:35:00
Brick
01:09:00 01:55:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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