Browse More Plans

Продвинутый план на Ironman <11 за 16 недель - для опытных и фанатов спорта!

Author

Tatjana Ivanova

All plans by this Coach

Length

16 Weeks

Plan Description

Этот план подготовит тебя, опытного и готового серьезно тренироваться, к основному старту на половинку и полную железную дистанцию - за 16 недель основного базового (4 недели), предсоревновательного (6 недель) и соревновательного (6 недель) периода. Ты уже прошел базовую подготовку продолжительностью 8-14 недель и можешь бежать 90мин, плыть 3км и ехать быстро на вело минимум 3 часа? У тебя есть 12-20 часов в неделю на тренировки? Тогда этот план точно для тебя - он сделает из тебя СКОРОСТНУЮ НЕУТОМИМУЮ АЭРОБНУЮ МАШИНУ!
Подробные, прогрессивные и специализированные планы на плавание, вело и бег в контексте специфики физиологических и психологических требований Iroman дистанции, развитые в сотрудничестве с лучшими тренерами Германии, Швейцарии, Австралии, США и России с дополнительными комментариями по технике и питанию и визуальными методичками по ОФП.
На многолетнем опыте, все, кто пользовался этим планом финишнули железную дистанцию быстрее 11 часов - и своих ожиданий! И половинку быстрее 5 часов. Так что вперед!
За 50 долларов в неделю ты получишь лучший план и гарантию твоего лучшей гонки!

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
6:39 hrs 4:30 hrs
Swim x4
3:54 hrs 1:20 hrs
Run x4
4:03 hrs 2:30 hrs
Strength x2
0:28 hrs 0:20 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
6:39 hrs 4:30 hrs
Swim
3:54 hrs 1:20 hrs
Run
4:03 hrs 2:30 hrs
Strength
0:28 hrs 0:20 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor
  • GPS

All supported devices

Tatjana Ivanova (DTU A Trainer, Ironman, Ultra Endurance, Sport Psychology)

Coach Tatjana

With 10+ years of coaching and 20+ years of racing experience, Tatjana is a certified IronmanU, TriSutto (Brett Sutton), A Level Elite DTU (Germany) and TP level 2 coach. All her athletes, from rookies to Kona qualifiers, always over-achieved their objectives and never DNF-ed!
Профессиональный тренер по триатлону c 2005 года, сертифицирована IRONMAN, федерацией триатлонa Германии (DTU), академией Брета Саттона (TriSutto). Тренирую новичков, серьезных любителей и полу-профессионалов.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
$800.00 - Buy Now