🏊♀️🚴♀️🏃♀️ MI PRIMER TRIATLÓN DISTANCIA MEDIA PREMIUM PARA MUJER
¿Lista para conquistar tu primer triatlón de distancia media? 🌟
Completar 1.9km de natación, 90km de bici y 21km de carrera es mucho más que cruzar una meta: es descubrir que tu cuerpo y tu mente pueden con todo. Este plan de 24 semanas está diseñado para mujeres que quieren iniciarse en la distancia media con una preparación integral, progresiva y segura.
🔹 ¿Qué incluye?
🗓️ ASESORÍA INICIAL PERSONALIZADA
Sesión 1:1 para conocer tu historial, tus objetivos y adaptar el plan a tu ritmo de vida y necesidades.
📊 24 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO ESTRUCTURADO
Plan progresivo en TrainingPeaks con natación, ciclismo, carrera y fuerza funcional. Incluye bloques tempo, series y simulacros.
🏊♀️ NATACIÓN, 🚴♀️ CICLISMO Y 🏃♀️ CARRERA
Sesiones específicas para mejorar técnica, resistencia y confianza en cada disciplina.
🦵 FISIOTERAPIA Y CUIDADO FEMENINO
Ejercicios de activación y fortalecimiento para rodillas, caderas y suelo pélvico. Prevención de lesiones en cada etapa.
🧠 PREPARACIÓN MENTAL
Micro-dosis semanales de psicología deportiva para gestionar nervios, fatiga y mantener la concentración.
🍽️ NUTRICIÓN PARA RENDIMIENTO
Estrategias de alimentación e hidratación para entrenamientos largos y días de carrera.
🌱 AUTOCONOCIMIENTO Y EMPODERAMIENTO
Prompts de reflexión semanal para crecer como persona y como triatleta.
📲 ACCESO DIGITAL INMEDIATO + SOPORTE PREMIUM
Descarga al instante y acceso a material extra, guías prácticas y soporte directo.
Beneficios
🏊♀️ Natación con Confianza Mejora tu técnica y seguridad en aguas abiertas.
🚴♀️ Ciclismo Progresivo Aumenta tu potencia y resistencia sobre la bici.
🏃♀️ Carrera Post-Bici Brick workouts para correr fuerte después de pedalear.
🛠️ Prevención de Lesiones Fisioterapia integrada para cuidar cada articulación.
🧠 Mente de Triatleta Psicología deportiva para cada segmento.
📈 Progresión Segura 24 semanas de carga gradual sin sobreentrenamiento.
Detalles del Programa
📆 Duración 24 semanas
⏱️ Entrenamiento más largo 4-5 horas
📲 Acceso Digital Inmediato
📅 Días de entrenamiento 5-6 días por semana
Estructura general
Semanas 1 a 11: 1 sesión por día, 1 día de descanso (lunes).
Semanas 12 a 24: 2 días con doble sesión (martes y jueves) + descanso los lunes.
Esto va más allá de completar un triatlón. Se trata de llegar a esa meta sintiéndote imparable, orgullosa y con la certeza de que has descubierto una nueva versión de ti misma. 🏊♀️🚴♀️🏃♀️💪✨
Fisioterapeuta clínico-deportivo y entrenador World Triathlon. Enfoque integral: cuerpo, mente y tu historia de vida.
🦵 Readaptación, postoperatorios, prevención.
📊 Triatlón (sprint a Ironman), running, trail, ultra.
🧠 Psicología deportiva (en formación).
🍽️ Nutrición clínica y deportiva.
🌱 Herramientas mentales para deporte y vida.
Mis planes te harán más rápido, consciente, resiliente y en paz con tu proceso. ¿Hablamos?