🏊♀️🚴♀️🏃♀️ TRIATLÓN DE DISTANCIA MEDIA — NIVEL INTERMEDIO PARA MUJER CON ASESORÍA INICIAL PERSONALIZADA
¿Lista para llevar tu triatlón al siguiente nivel? 🌟
¿Lista para llevar tu triatlón al siguiente nivel? 🌟
Mejorar tu marca personal en un triatlón de distancia media —1.9km de natación, 90km de bici y 21km de carrera— es la confirmación de que cada entrenamiento ha valido la pena. Nadar con técnica depurada 🌊, pedalear con potencia 🚴♀️ y correr con las piernas cansadas pero el corazón lleno: ese es el verdadero objetivo.
Este programa de 24 semanas está diseñado para mujeres que ya han completado un triatlón de distancia media y quieren mejorar su rendimiento, optimizar su estrategia y correr con más inteligencia.
🔹 ¿Qué incluye?
🗓️ ASESORÍA INICIAL PERSONALIZADA
Sesión 1:1 para conocer tu historial deportivo, tus marcas actuales en cada disciplina y tus objetivos específicos. Analizaremos tu técnica, tu disponibilidad horaria y cualquier molestia previa. Ajustaremos el plan a tus necesidades reales para que cada sesión esté diseñada para llevarte a superar tus propias marcas con seguridad y confianza.
📊 24 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO ESTRUCTURADO
Plan progresivo en TrainingPeaks con sesiones de natación, ciclismo, carrera y fuerza funcional. Incluye bloques tempo, series de velocidad y simulacros de carrera.
🏊♀️ NATACIÓN AVANZADA
Series de velocidad, bloques largos, uso de paletas y técnica en aguas abiertas.
🚴♀️ CICLISMO DE RENDIMIENTO
Series, bloques tempo y sesiones de cadencia. Incluye correcciones técnicas y simulacros de 90km.
🏃♀️ CARRERA POST-BICI
Brick workouts, series a ritmo de competición y gestión del esfuerzo en los 21km finales.
🦵 FISIOTERAPIA Y CUIDADO FEMENINO
Ejercicios avanzados para rodillas, caderas, hombros y suelo pélvico. Prevención de lesiones y técnica.
🧠 PREPARACIÓN MENTAL
Micro-dosis semanales de psicología deportiva para gestionar la presión y mantener la concentración.
🍽️ NUTRICIÓN PARA RENDIMIENTO
Estrategias avanzadas: alimentación para bloques tempo, hidratación en carreras largas y recuperación muscular.
🌱 AUTOCONOCIMIENTO
Prompts de reflexión semanales para crecer como persona y como triatleta.
📲 ACCESO DIGITAL INMEDIATO
Descarga el plan al instante tras tu compra.
Beneficios
🏊♀️ Natación Avanzada Series, bloques largos y aguas abiertas.
🚴♀️ Ciclismo de Rendimiento Bloques tempo y simulacros de 90km.
🏃♀️ Carrera Post-Bici Brick workouts y series a ritmo de competición.
🛠️ Prevención de Lesiones Fisioterapia integrada para cada articulación.
🧠 Mente de Triatleta Psicología deportiva para cada segmento.
📈 Progresión Segura 24 semanas sin sobreentrenamiento.
Detalles
📆 Duración 24 semanas
⏱️ Entrenamiento más largo 4-5 horas
📲 Acceso Digital Inmediato
Esto va más allá de completar un triatlón. Se trata de llegar a esa meta sintiéndote imparable y con la certeza de que tu mejor marca es solo el comienzo. 🏊♀️🚴♀️🏃♀️💪✨
Fisioterapeuta clínico-deportivo y entrenador World Triathlon. Enfoque integral: cuerpo, mente y tu historia de vida.
🦵 Readaptación, postoperatorios, prevención.
📊 Triatlón (sprint a Ironman), running, trail, ultra.
🧠 Psicología deportiva (en formación).
🍽️ Nutrición clínica y deportiva.
🌱 Herramientas mentales para deporte y vida.
Mis planes te harán más rápido, consciente, resiliente y en paz con tu proceso. ¿Hablamos?