Der „Tri40 – 70.3 Performance Plan (12 Wochen)“ richtet sich an ambitionierte Athletinnen und Athleten ab etwa 40 Jahren, die ihre Halbdistanz‑Leistung gezielt verbessern und ein starkes, kontrolliertes Rennen abliefern wollen oder an ihr erstes Rennen detailliert herangeführt werden wollen. Der Plan verbindet strukturiertes Schwimm‑, Rad‑ und Lauftraining mit sinnvoll dosierter Kraft‑ und Mobilitätsarbeit, sodass du deine Leistungsfähigkeit steigerst, ohne deine Regeneration zu vernachlässigen. Über 12 Wochen steigern wir Umfang und Intensität in klar definierten Blöcken, bauen deine aerobe Basis und rennspezifische Stärke auf und führen dich mit einer fokussierten Taperphase frisch und selbstbewusst an den Start deines 70.3‑Rennens.