High Performance Coaching h-p-c.at by Sport Scientists Dr. Hovorka, Rumpl & Zöger
Dieser 12-wöchige Trainingsplan wurde speziell für Einsteiger im Triathlon entwickelt und bietet eine umfassende Grundlage, um die allgemeine Fitness systematisch und nachhaltig zu verbessern.
Das Programm umfasst 5 bis 6 Einheiten pro Woche, verteilt auf ebenso viele Trainingstage, und kombiniert Grundlagen- und Intervalltraining in allen drei Disziplinen des Triathlons.
Die Trainingssteuerung erfolgt über die Herzfrequenz – bzw. beim Schwimmen nach dem subjektiven Belastungsempfinden –, sodass du gezielt und effektiv trainieren kannst.
Dank des einfachen, klar strukturierten Aufbaus ist der Plan ideal für Einsteiger geeignet. Ziel ist es, deine Fitness Schritt für Schritt zu steigern und eine solide Basis für zukünftige sportliche Herausforderungen zu schaffen.
Nach Abschluss des Programms verfügst du über eine stabile Ausdauergrundlage, auf der du mit einem spezifischeren Plan gezielt auf deinen ersten Wettkampf hinarbeiten kannst.
⚙️ Wichtig: Stelle sicher, dass deine maximale Herzfrequenz in den Einstellungen korrekt hinterlegt ist.
Zur Durchführung benötigst du ein zuverlässiges Herzfrequenzmessgerät, ein Fahrrad oder Ergometer, Laufschuhe sowie eine Möglichkeit zum Schwimmtraining.
Wir wünschen dir viel Spaß, Durchhaltevermögen und maximalen Erfolg! 💪🙂
Use our custom training plans to reach your goals!
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