🥇Triathlon Distância HALF – SÃO PAULO 2026 – Data de Início: 10/11/2025
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Author
IMCertified Coach Joel de Bem. PainCave Academy Co-Founder
Length
45 Weeks
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Plan Description
Plano de 15, 30 ou 45 Semanas Até a Competição
Você tem uma data. Nós temos o caminho. São planos de 15, 30 ou 45 semanas que começam e terminam exatamente no dia do evento, para te deixar pronto no momento certo. Nada é aleatório. Nada é opcional. Cada treino é uma decisão: se aproximar ou se afastar do resultado.
Treine com uma Metodologia que Só a Pain Cave Academy Oferece
Nossa metodologia é conduzida por Joel de Bem, treinador especialista em desempenho humano, certificado internacionalmente e detentor da cobiçada certificação IRONMAN®. Também é TrainingPeaks Certified Coach, especialista no uso da plataforma para potencializar cada fase do seu treino. Sua experiência prática e acadêmica garante um planejamento preciso e orientado para resultados concretos.
Confiança de Quem Escreveu a Bíblia do Triathlon
Depoimentos de Atletas
O Maior Ecossistema de Endurance do Brasil
Quer entender o que está por trás da Pain Cave Academy? Somos o maior ecossistema vinculado aos esportes de endurance no Brasil, reunindo conhecimento, tecnologia e comunidade para transformar a forma como atletas treinam e evoluem. Ao visitar nosso site oficial, você poderá entrar na lista de espera e ser um dos primeiros a receber novidades e benefícios exclusivos no lançamento da nossa assinatura.
IRONMAN® é marca registrada da World Triathlon Corporation, citada aqui apenas como referência ao tipo e formato do evento.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
X-Train
x5
|
01:44:00 | 00:30:00 |
|
Bike
x5
|
04:46:00 | 04:00:00 |
|
Run
x3
|
02:26:00 | 02:36:00 |
|
Swim
x3
|
02:17:00 | 01:20:00 |
|
Strength
x1
|
00:56:00 | 00:45:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
01:44:00 | 00:30:00 | |
|
|
04:46:00 | 04:00:00 | |
|
|
02:26:00 | 02:36:00 | |
|
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02:17:00 | 01:20:00 | |
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00:56:00 | 00:45:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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