Triathlon · Mitteldistanz
Mitteldistanz Level 1
5–8 Stunden Training pro Woche für deinen Start über die Mitteldistanz.
MITTEL · LEVEL 1/3 · 5–8 STD/WO
Level 1 ist für Athleten, die neu im Triathlon sind oder nach einer Pause wieder einsteigen. Der Plan baut auf: erst Grundlage, dann Tempo, zuletzt die Wettkampfvorbereitung.
Auf der Mitteldistanz zählt, wie du deine Energie über Stunden einteilst.
Für wen?
- Athleten vor ihrem ersten Mitteldistanz-Start
- 5–8 Stunden Trainingszeit pro Woche
- Struktur statt Zufallstraining
Was dich erwartet
- Klare Belastungsvorgaben für jede Einheit
- Technikarbeit im Schwimmen von Anfang an
- Lange Bricks inklusive Verpflegungsstrategie fürs Rennen
- Schwimmtraining übersichtlich im Swim Workout Viewer, als ausführliches oder kompaktes PDF für den Beckenrand
- Optionales Kraft- & Mobility-Programm mit Bildanleitung
Trainingssteuerung
Schwimmen: Pace in min/100m, ermittelt über den CSS-Test
Laufen: Pace in min/km, Basis ist ein 5-km-All-Out-Test oder eine Leistungsdiagnostik
Radfahren: Herzfrequenz, Basis ist deine maximale HF aus einem All-Out-Test
Warum dieser Plan
- Aus eigener Erfahrung als Mitteldistanz-Triathlet entwickelt
- Lizenzierter Trainer, keine Vorlage von der Stange
- So dosiert, dass du ihn neben Job und Alltag schaffst
www.aspect-sports.com
Aspect Endurance Coaching begleitet ambitionierte Athleten auf ihrem Weg zum Erfolg.
Warum „aspect“?
Ein gutes Training besteht nie nur aus einem Trainingsplan. Es besteht aus vielen einzelnen Aspekten, die zusammenspielen müssen. Deine Gesundheit. Dein Alltag. Dein Job. Deine Erholung. Deine Technik. Deine Psyche. Deine Ziele.
Die Aufgabe als Coach ist es, all diese Aspekte im Blick zu behalten und zu einem stimmigen Gesamtbild zusammenzufügen.