¡Prepárate para tu primer 70.3: El Reto de tu Vida te Espera! 💪🏊♀️🚴🏾🏃🏽♀️
¿Sueñas con cruzar la meta de tu primer triatlón 70.3? Yo te acompaño. Mi nombre es Jesús, de profesión médico especialista en deporte, entrenador y triatleta con más de 10 años de experiencia. Director de Triatlón Con Ciencia.
Sabemos que es un gran objetivo, y estamos aquí para ayudarte a lograrlo.
Este plan de entrenamiento en TrainingPeaks ha sido diseñado pensando en ti, el deportista aficionado que busca una preparación progresiva, inteligente y efectiva para esta emocionante distancia.
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¿Qué hace a este plan ideal para ti?
Este programa no es solo una tabla de entrenamientos; es una **guía completa para que vivas un proceso autónomo y exitoso**. Si eres disciplinado, tienes ganas de superarte y estás listo para comprometerte, ¡este es el camino hacia tu meta!
ESTE PLAN ES PERFECTO PARA TI SI:
* Eres una persona disciplinada, autónoma y ya tienes una base en los tres deportes: natación, ciclismo y atletismo.
* Disfrutas la autonomía en tus entrenamientos, tienes el tiempo y los recursos para seguirlos.
* Estás sano, sin lesiones o dolores que te limiten actualmente.
* Tu objetivo principal es terminar tu 70.3 en excelentes condiciones físicas, sin lesiones y con la satisfacción de un gran logro. ¡Es ideal para triatletas de nivel básico o intermedio!
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✅Lo que encontrarás en tu plan TrainingPeaks
Hemos estructurado cada detalle para que no tengas que preocuparte por nada más que entrenar y disfrutar el proceso:
✅Macrociclo Específico de 15 Semanas:** Un plan detallado para los últimos 3 meses de tu preparación, incluyendo 14 semanas de entrenamiento específico y 1 semana de recuperación clave.
✅Progresión Semanal Controlada:** Cargas de entrenamiento bien estructuradas y progresivas para natación, ciclismo y carrera, diseñadas para que tu cuerpo se adapte de forma óptima. Todo se sincroniza con tus dispositivos.
✅Mesociclos Inteligentes:** Organizamos tu entrenamiento en bloques de 3 semanas (2 de carga intensiva y 1 de recuperación activa) para maximizar tu rendimiento y prevenir el sobreentrenamiento.
✅Fortalecimiento y Recuperación:** Acceso a videos de entrenamientos de fuerza (mínimo uno semanal), sesiones de estiramiento y capacitaciones adicionales para un desarrollo integral.
✅Sesiones Estructuradas:** Todos tus entrenamientos se cargan directamente a tu reloj deportivo, facilitando el seguimiento y la ejecución.
✅Tutoriales Adicionales:** Guías prácticas para resolver dudas y apoyarte en cada etapa de tu preparación.
**¿Cuándo empezar?**
Para un ajuste perfecto, te recomendamos iniciar este plan **14 semanas antes de la semana de tu carrera**. ¡Marca la fecha en tu calendario!
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Importante: ¿Este plan es para ti?
Queremos asegurarnos de que elijas la opción correcta para tus objetivos.
**Este plan *NO* es el indicado si:**
* Buscas un entrenamiento completamente personalizado y adaptado día a día a tus necesidades.
* No tienes ninguna base en triatlón.
* Puedes y prefieres invertir en un entrenador que te ofrezca seguimiento personalizado y ajustes constantes.
* Tus objetivos están enfocados en lograr posiciones específicas o tiempos de élite.
* Actualmente tienes lesiones que requieren atención especializada.
NOTA: Si quieres un acompañamiento personalizado 1:1, comunicación semanal con tu entrenador y mucho más conoce aquí nuestro programa https://triatlonconciencia.com/programa-tc/
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¡Comienza tu viaje hoy mismo!
Este plan es tu oportunidad de prepararte con confianza y conocimiento para un desafío que te transformará.
¿Listo para dar el primer paso? **Te invito a ver este video introductorio para conocer más detalles y sentir la energía de lo que te espera:**
https://youtu.be/p50LKAbV3tM (Copia y pega el link en tu navegador).
¡Estoy emocionado de acompañarte en este increíble viaje hacia tu primer 70.3! ¡Éxito en tu preparación! 🚀
Jesús Miranda
Médico Especialista en Deporte
Colombia
I am a Sports Specialist, Coach and Director of Triathlon With Science
We take you healthy to your goal with your best results.
Integral, Personalized and Online Accompaniment. Together with my Team (Coachs) you will achieve your goal.
- You will have unlimited communication, support material (videos and documents).
- Only team with a sports doctor
- Online Cycling and Strengthening Classes
- No Permanence Clauses
- From Zero to Your Goal (21.1k; 42.2k; 70.3; 140.6; etc.)