¡Prepárate para tu primer 70.3: El Reto de tu Vida te Espera! 💪🏊‍♀️🚴🏾🏃🏽‍♀️

¿Sueñas con cruzar la meta de tu primer triatlón 70.3?
Sabemos que es un gran objetivo, y estamos aquí para ayudarte a lograrlo. Este plan de entrenamiento en TrainingPeaks ha sido diseñado pensando en ti, el deportista aficionado que busca una preparación progresiva, inteligente y efectiva para esta emocionante distancia.

---

¿Qué hace a este plan ideal para ti?

Este programa no es solo una tabla de entrenamientos; es una **guía completa para que vivas un proceso autónomo y exitoso**. Si eres disciplinado, tienes ganas de superarte y estás listo para comprometerte, ¡este es el camino hacia tu meta!

ESTE PLAN ES PERFECTO PARA TI SI:

* Eres una persona disciplinada, autónoma y ya tienes una base en los tres deportes: natación, ciclismo y atletismo.
* Disfrutas la autonomía en tus entrenamientos, tienes el tiempo y los recursos para seguirlos.
* Estás sano, sin lesiones o dolores que te limiten actualmente.
* Tu objetivo principal es terminar tu 70.3 en excelentes condiciones físicas, sin lesiones y con la satisfacción de un gran logro. ¡Es ideal para triatletas de nivel básico o intermedio!

---

✅Lo que encontrarás en tu plan TrainingPeaks

Hemos estructurado cada detalle para que no tengas que preocuparte por nada más que entrenar y disfrutar el proceso:

✅Macrociclo Específico de 15 Semanas:** Un plan detallado para los últimos 3 meses de tu preparación, incluyendo 14 semanas de entrenamiento específico y 1 semana de recuperación clave.
✅Progresión Semanal Controlada:** Cargas de entrenamiento bien estructuradas y progresivas para natación, ciclismo y carrera, diseñadas para que tu cuerpo se adapte de forma óptima. Todo se sincroniza con tus dispositivos.
✅Mesociclos Inteligentes:** Organizamos tu entrenamiento en bloques de 3 semanas (2 de carga intensiva y 1 de recuperación activa) para maximizar tu rendimiento y prevenir el sobreentrenamiento.
✅Fortalecimiento y Recuperación:** Acceso a videos de entrenamientos de fuerza (mínimo uno semanal), sesiones de estiramiento y capacitaciones adicionales para un desarrollo integral.
✅Sesiones Estructuradas:** Todos tus entrenamientos se cargan directamente a tu reloj deportivo, facilitando el seguimiento y la ejecución.
✅Tutoriales Adicionales:** Guías prácticas para resolver dudas y apoyarte en cada etapa de tu preparación.

**¿Cuándo empezar?**

Para un ajuste perfecto, te recomendamos iniciar este plan **14 semanas antes de la semana de tu carrera**. ¡Marca la fecha en tu calendario!

---

Importante: ¿Este plan es para ti?

Queremos asegurarnos de que elijas la opción correcta para tus objetivos.

**Este plan *NO* es el indicado si:**

* Buscas un entrenamiento completamente personalizado y adaptado día a día a tus necesidades.
* No tienes ninguna base en triatlón.
* Puedes y prefieres invertir en un entrenador que te ofrezca seguimiento personalizado y ajustes constantes.
* Tus objetivos están enfocados en lograr posiciones específicas o tiempos de élite.
* Actualmente tienes lesiones que requieren atención especializada.

---

¡Comienza tu viaje hoy mismo!

Este plan es tu oportunidad de prepararte con confianza y conocimiento para un desafío que te transformará.

¿Listo para dar el primer paso? **Te invito a ver este video introductorio para conocer más detalles y sentir la energía de lo que te espera:**

https://youtu.be/p50LKAbV3tM (Copia y pega el link en tu navegador).

¡Estamos emocionados de acompañarte en este increíble viaje hacia tu primer 70.3! ¡Éxito en tu preparación! 🚀