Es handelt sich um einen 7-Wochen Plan, der als spezifischer Plan für eine Mitteldistanz dient.
Start: 7 Wochen vor deiner Mitteldistanz
Beweglichkeits- und Krafteinheiten inkl. Videos ✓
Ernährungshinweise & Ernährungsguide inkl. Rezepte ✓
Technikübungen mit Videoerklärung ✓
Dauer: 7 Wochen ✓
Belastungs- und Entlastungswochen ✓
Übertragung der Einheiten auf deine Sportuhr ✓
Radangaben in Watt ✓
Für Berufstätige geeignet (Umfänge: 6-9 Stunden pro Woche) ✓
Welcher Plan passt zu mir ?
Wir bieten diesen Plan in drei verschiedenen Stufe an. (Level 1 bis 3)
Level 1 = 2 Ruhetage, 2 Laufeinheiten, 1-2 Schwimmeinheiten, 2 Radeinheiten, 1 Krafteinheiten pro Woche
Level 2 = 2 Laufeinheiten, 1-2 Schwimmeinheiten, 2 Radeinheiten, 1 Krafteinheiten pro Woche
Level 3 = 3 Laufeinheiten, 2-3 Schwimmeinheiten, 2-3 Radeinheiten, 1-2 Krafteinheiten pro Woche
Die einzelnen Einheiten sind von Level 1 bis 3 intensiver oder umfangreicher.
Welchen Plan suchst du dir aus ? Die Antwort ist ganz einfach. Wir wollen nicht, dass du deinen wöchentlichen Umfang durch diesen Plan deutlich steigerst. Läufst du vorher 2x pro Woche, wählst du Level 2 aus.
Wir sind der festen Meinung, dass dich dieser strukturierte wissenschaftliche Plan auch ohne Umfangssteigerung weiterbringt.
Ich wünschen dir viel Spaß bei den Einheiten und freue mich nach den 7 Wochen von dir zu hören.
Matthias
3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren