Préparation Hivernale Triathlon M à L sur 21 semaines.
Objectif : Augmentation de ma FTP!!
Entre 9 à 14h50 par semaine (avec 6 stretching).
Natation en allure, Vélo en watt ou fc , Course en allure ou fc.
Pré requis être capable de nager 45min, rouler 1h45, courir 1h et avoir déjà participer à un triathlon olympique ou L.
- 7 cycles de 3 semaines: 2 semaines de charge 1 semaine de récupération
- 8 à 9 entrainements dans la semaines plus 2 séances de renforcement et streching tous les jours.
- 1 jour de repos obligatoire dans la semaine le lundi.
Entraîner un athlète, c'est bien plus que l’entraîner pour son sport.
Mon objectif est de connaître au mieux mes athlètes et de comprendre pourquoi ils veulent atteindre un objectif particulier et ainsi les aider, les soutenir jusqu'à la finalisation de leurs objectifs.
Pour être le plus efficace possible, nous devons trouver le bon équilibre entre entrainements, vie professionnelle et surtout vie familiale.
Maître-Nageur-Sauveteur, BF4 Triathlon, DU trail-running, Ironman coach .