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Sobre este plan individual:
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Triathlon media distancia
Natación: 1900m, Ciclismo: 90km, Running: 21.1km
Válido para mejorar la distancia olímpica también 👉 Método: polarizado
👉 Duración: 13 semanas (incluye una semana al comienzo para hacer testeos y definir zonas + 12 semanas de plan)
👉 Este plan tiene un TSS mayor debido a que los días de T2, el trabajo en ciclismo incluye intervalos y a su vez los fondos de pedestrismo también algunas semanas contienen calidad.
♻️ Reutilizable: El plan se puede reutilizar las veces que quieras. Puedes ejecutar este plan para una carrera y volver a aplicarlo en una fecha futura. El plan se adaptará según tu fitness, por lo que nunca será más fácil o difícil (sólo irás más rápido 💪)
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Distribución por disciplina
🏊♂️ Natación (ritmo): 3 veces por semana incluyendo trabajos de velocidad, umbral y aeróbicos. Los entrenos se sincronizan con Garmin.
🚴🏻♂️ Ciclismo (potencia): 3 veces por semana incluyendo 2 entrenamientos de calidad en umbral o VO2max o anaeróbico + un fondo aeróbico con T2
🏃🏻♂️ Pedestrismo (ritmo): 4 veces por semana incluyendo una T2 y un fondo.
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¿Qué tipo de soporte incluye este plan individual?
- Este es un plan de entrenamiento autoguiado diseñado para atletas que se sienten cómodos siguiendo un programa estructurado.
- Para soporte técnico de la plataforma (sincronización, cargas, etc.), por favor contacta al equipo de soporte de TrainingPeaks.
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Iván Koch - IRONMAN U Certified Coach
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