Этот тренировочный план подойдет как новичку так и более подготовленному атлету, кто уже стартовал, но какое-то время не был в тренировочном процессе и нужно вернуться и подготовиться к конкретному старту!
Подготовка включает в себя разнообразные силовые упражнения, которые можно делать в домашних условиях, а также вариации беговых и вело тренировок.
План предполагает, что вы умеете плавать и в процессе подготовки мы сделаем несколько простых полевых тестов, что позволят вам определить свои тренировочные зоны и отследить прогресс.
Для тренировок нам понадобятся часы и нагрудный пульсометр, велотренажер или велосипед с мощеметром.
В среднем за это время мы будем тренироваться по 9-10 часов в неделю и всего несколько недель будут выше 11 часов.
Я соревнующийся атлет любитель, живу и тренируюсь в Калифорнии. За относительно короткое время прошел путь от 5 часов 30 минут в половинке до 4 часов 9 минут. В этом плане собрано мое видение и опыт успешной подготовки и прогресса в триатлоне на длинной дистанции.