Die Erste Mitteldistanz
Die Erste Mitteldistanz
Length
14 Weeks
Plan Description
Dieser Trainingsplan richtet sich an Alle, die schon mehrere kürzere Triathlons gemach haben, aber nun einmal einen längeren Triathlon absolvieren möchten, aber noch Hilfe bei der Trainingsgestaltung, der Wettkampfverpflegung und dem Wettkampfequipment benötigen. Dabei sollte der Spaß am Training aber trotzdem im Vordergrund stehen. Neben dem Trainingsplan an sich, gibt es sehr viele Tipps, Tricks & Anleitungen und es werden die häufigsten Fragen bzgl. Pacing, Verpflegung etc. geklärt!
Der Plan ist ein Guide in Sachen "How to Mitteldistanz"und bereitet Dich perfekt auf Deine 1. Mitteldistanz vor!
Der 12-wöchige Trainingsplan hat drei Blöcke, die aufeinander aufbauen. Gestartet wird mit einem Grundlagenblock, in dem in allen drei Disziplinen die Basis gelegt wird. Anschließend folgen 2 Blöcke, die intensivere Inhalte und am Ende vor allem wettkampforientierte Inhalte mich sich bringen. Im Training finden sich Inhalte wie Koppeltraining, Wechseltraining und Simulationen immer wieder, um viel ausprobieren zu können und am Wettkampftag sicher an der Startlinie zu stehen.
Der Trainingsplan ist so konzipiert, dass er im Schwimmstil Kraul absolviert wird. Die Schwimmtechnik sollte so beherrscht werden, dass zum Start des Trainingsplans mind. 500m am Stück geschwommen werden können.
Benötigt für den Plan werden:
- Schwimmen: Schwimmbrille, Badekappe & Schwimmbrett/Pullkick
- Radfahren: Rennrad & Helm, ggf. Triathlon-Auflieger
- Laufen: Laufschuhe
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
02:38:00 | 01:48:00 |
|
Swim
x3
|
02:33:00 | 01:16:00 |
|
Strength
x3
|
00:42:00 | 00:37:00 |
|
Bike
x2
|
03:59:00 | 03:00:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
02:38:00 | 01:48:00 | |
|
|
02:33:00 | 01:16:00 | |
|
|
00:42:00 | 00:37:00 | |
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|
03:59:00 | 03:00:00 | |
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Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
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- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
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