TRIATLON DISTANCIA HALF/MI 24 SEMANAS
TRIATLON DISTANCIA HALF/MI 24 SEMANAS
Author
chico canca
Length
36 Weeks
Plan Description
Plan de 24 semanas con gran variedad de ejercicios diferentes en todas las sesiones donde trabajaremos las diferentes zonas metabólicas.
Haremos dos días de gym en primeros ciclos y semanas de regenerativas, las demás de una sesion a ninguna, 1 a 2 sesiones de natacion, e igual número de entre carrera a pie y ciclismo
Trabajaremos con percepción de esfuerzo
En la primera semana te explico una leyenda de todo lo que encontrarás, al igual que la explicación para familiarizarte con la percepción de esfuerzo
Serán 6 meses donde nos prepararemos metiendo test,sesiones de aguas abiertas(siempre que puedas,sino verás alternativa indicada),rutas largas y sesiones trabajando la cadencia de pedaleo, VO2max,creando tus propios circuitos en tu zona de entrenamiento.
Este reto para hacer va dirigido a personas que ya han tenido experiencia con el triatlon realizando varias competiciones de distancias menores al half
Para alguna duda que tengas podrás contactar por instagram en @amcentrenos para poder ayudarte a resolver cualquier imprevisto o dudas
El volumen medio será de 6 horas a la semana, habiendo 4 semanas en las que superemos las 10h30 no superando las doce
Ante cualquier duda, o si tienes un parón de varios días, ponte en contacto conmigo y resolveremos
email: chicoknk@hotmail.com / chicocanca78@gmail.com
IG: @amc.entrenos
RECOMIENDO QUE TE HAGAS UN RECONOCIMIENTO MÉDICO O PRUEBA DE ESFUERZO EN UN CENTRO ESPECIALIZADO PARA ELLO
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Strength
x2
|
00:42:00 | 00:45:00 |
|
Swim
x1
|
00:41:00 | 01:00:00 |
|
Bike
x1
|
02:59:00 | 05:00:00 |
|
Run
x1
|
00:48:00 | 01:50:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
00:42:00 | 00:45:00 | |
|
|
00:41:00 | 01:00:00 | |
|
|
02:59:00 | 05:00:00 | |
|
|
00:48:00 | 01:50:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
20% Off
Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.
$107.99 USD for the first year, billed yearly.