Plan de 24 semanas con gran variedad de ejercicios diferentes en todas las sesiones donde trabajaremos las diferentes zonas metabólicas.
Haremos dos días de gym en primeros ciclos y semanas de regenerativas, las demás de una sesion a ninguna, 1 a 2 sesiones de natacion, e igual número de entre carrera a pie y ciclismo
Trabajaremos con percepción de esfuerzo
En la primera semana te explico una leyenda de todo lo que encontrarás, al igual que la explicación para familiarizarte con la percepción de esfuerzo
Serán 6 meses donde nos prepararemos metiendo test,sesiones de aguas abiertas(siempre que puedas,sino verás alternativa indicada),rutas largas y sesiones trabajando la cadencia de pedaleo, VO2max,creando tus propios circuitos en tu zona de entrenamiento.
Este reto para hacer va dirigido a personas que ya han tenido experiencia con el triatlon realizando varias competiciones de distancias menores al half
Para alguna duda que tengas podrás contactar por instagram en @amcentrenos para poder ayudarte a resolver cualquier imprevisto o dudas
El volumen medio será de 6 horas a la semana, habiendo 4 semanas en las que superemos las 10h30 no superando las doce
Ante cualquier duda, o si tienes un parón de varios días, ponte en contacto conmigo y resolveremos
email: chicoknk@hotmail.com / chicocanca78@gmail.com
IG: @amc.entrenos
RECOMIENDO QUE TE HAGAS UN RECONOCIMIENTO MÉDICO O PRUEBA DE ESFUERZO EN UN CENTRO ESPECIALIZADO PARA ELLO