Piano di allenamento strutturato in 16 settimane, rivolto agli atleti che hanno alle spalle qualche anno di esperienza nelle gare su distanza Olimpica o che hanno già gareggiato in un Triathlon MEDIO (1.9km-90km-21km), ma che vogliono perfezionarsi e puntare a ottenere ottimi risultati su questa distanza.

A CHI È RIVOLTO

Per intraprendere questo piano devi avere una buona base aerobica ed essere in grado di nuotare 2 giorni a settimana, pedalarne 2 e correrne sempre almeno 2, con un volume settimanale complessivo di circa 6h. Se non corrisponde alla tua descrizione, cerca tra i miei piani quello rivolto al tuo livello di partenza (intermedio/avanzato).

STRUTTURA DEL PIANO

Durata complessiva 16 settimane: 2/3 settimane di carico (fino a 11-12h settimanali), 1 di scarico attivo (7-8h), 2 di Tapering finale. Potrai acquistare il piano e riutilizzarlo in futuro quando vuoi. In base alla gara nel mirino, potrai adattare alcune uscite chiave riproducendo un dislivello proporzionale nella bici e nella corsa, e le condizioni ambientali del nuoto.

ATTREZZATURA NECESSARIA

Ti serve un misuratore di POTENZA per la bici e un orologio GPS per corsa e nuoto (adattabile anche alla Frequenza Cardiaca, se non hai il misuratore di potenza). Ti mostrerò le sedute "chiave" da mantenere durante la settimana e quelle secondarie o "di contorno", rimovibili per recuperare o fare spazio a impegni famigliari/lavorativi.

INTENSITÀ

Allenamenti Strutturati compatibili con i più recenti dispositivi sportivi (Garmin, Sunto, Coros, Polar ecc).

MANUALE INCLUSO

Per renderti tutto più accessibile e comprensibile, ti verrà consegnato un MANUALE, che ti guiderà e ti preparerà per affrontare al meglio questo tuo nuovo percorso sportivo, illustrandoti e spiegandoti alcune caratteristiche chiave dell'allenamento, con consigli specifici anche per il giorno della gara (gestione dello sforzo, assetto psicologico, nutrizione ecc).

CHI SONO

Piano creato da Davide Barone, coach Laureato in Scienze Motorie e specializzato negli sport di Endurance. Ha partecipato personalmente, completando molti triathlon su distanza Sprint, Olimpica, Media distanza e FULL distance. Nel Trail running si è dedicato con passione per anni alle gare su media e lunga distanza. Per scoprire di più su di Me e sul mio curriculum, o sui servizi offerti, vieni direttamente sul mio sito: www.endurancecoachingitalia.it