Visão Geral:
Esse plano foi criado pelo Coach Marcos Hallack, Embaixador Pedagógico TrainingPeaks no Brasil.
Essa é uma boa oportunidade de você conhecer um pouco mais do trabalho e da forma de prescrição propostas pelo Coach Hallack.
Neste plano você receberá duas semanas do ciclo PREPARATÓRIO, para uma prova de Triathlon de Meia Distância 1.9km natação, 90km bike e 21km corrida. Esse período tem como objetivo, preparar o atleta para treinar em nível mais alto mais a frente.
Para quem é esse plano?
O foco é o atleta amador iniciante em provas de longa duração, mas com experiência na modalidade em provas mais curtas como o Short Triathlon, o volume das semanas se estabelece próximo a 9h.
Os treinos de ciclismo são prescritos por potência, já na corrida e na natação a prescrição é por pace.
A percepção subjetiva do esforço (P.S.E.) também poderá ser usada, todos recebem um guia detalhado com explicação do sentimento esperado para cada Zona do Treinamento.
Modalidades âncoras da estrutura semanal:
- Corrida longa na sexta;;
- Longo bike (T2) no sábado;
- Dia OFF no domingo;
SONHO É DESTINO!
Prof. Marcos Hallack - Educador de Treinadores TrainingPeaks no Brasil.
De forma didática e pedagógica iremos fazer uso das métricas do TrainingPeaks, para garantir os resultados desejados.
Foco na utilização de potência no ciclismo, trabalhamos com WKO5 e Best Bike Split.