Período Preparatório Half Distânce #iniciante (2 semanas)
Período Preparatório Half Distânce #iniciante (2 semanas)
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
2 Weeks
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Plan Description
Visão Geral:
Esse plano foi criado pelo Coach Marcos Hallack, Embaixador Pedagógico TrainingPeaks no Brasil.
Essa é uma boa oportunidade de você conhecer um pouco mais do trabalho e da forma de prescrição propostas pelo Coach Hallack.
Neste plano você receberá duas semanas do ciclo PREPARATÓRIO, para uma prova de Triathlon de Meia Distância 1.9km natação, 90km bike e 21km corrida. Esse período tem como objetivo, preparar o atleta para treinar em nível mais alto mais a frente.
Para quem é esse plano?
O foco é o atleta amador iniciante em provas de longa duração, mas com experiência na modalidade em provas mais curtas como o Short Triathlon, o volume das semanas se estabelece próximo a 9h.
Os treinos de ciclismo são prescritos por potência, já na corrida e na natação a prescrição é por pace.
A percepção subjetiva do esforço (P.S.E.) também poderá ser usada, todos recebem um guia detalhado com explicação do sentimento esperado para cada Zona do Treinamento.
Modalidades âncoras da estrutura semanal:
- Corrida longa na sexta;;
- Longo bike (T2) no sábado;
- Dia OFF no domingo;
SONHO É DESTINO!
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x4
|
02:40:00 | 01:00:00 |
|
Bike
x3
|
04:30:00 | 02:00:00 |
|
Swim
x3
|
02:25:00 | 00:50:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
02:40:00 | 01:00:00 | |
|
|
04:30:00 | 02:00:00 | |
|
|
02:25:00 | 00:50:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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