Training mit System - Takao Mühmel - Deutscher Spezialist für Triathon Coaching - inklusive Support
Der Plan ist für Master Athleten/innen geschrieben, die mit einem Zeitbudget von 7-13 h eine Mitteldistanz möglichst schnell absolvieren möchten und sich mit einem Plan effektiv vorbereiten wollen.
Zur Anpassung an den Regenerationsbedarf ab 50 ist ein 2:1 Trainingszyklus geplant, nach zwei aufbauenden Wochen folgt eine dritte Regenerationswoche.
Um mit dem Plan erfolgreich trainieren zu können, solltest du mindestens 2 Jahre lang regelmäßiges Triathlontraining mit mind. 8 Stunden durchführt haben. Der Plan führt dich sukzessive und zielgerichtet zum Finishen der Mitteldistanz mit einer möglichst schnellen Zeit.
Der Trainingseinstieg erfolgt in der Eingewöhnungsphase mit 8:00h und baut dann sukzessive systematisch auf.
In der 26. & 32. Trainingswoche ist ein Trainingswochenende mit erhöhtem Umfang zur optimalen Belastungsvorbereitung auf deine Mitteldistanz geplant. Hier wird wettkampfnah trainiert und das perfekte Wettkampftempo gefunden, das max. Trainingsvolumen wird in diesen Wochen etwas überschritten.
Unter der Woche werden in Wochen mit mehr Trainingsvolumen auch zwei Trainingseinheiten trainiert, am Wochenende werden oft 2 Einheiten trainiert und es wird gekoppelt. Lange Radeinheiten sind samstags, lange Läufe am Sonntag geplant.
Die beiden ruhigeren Tage sorgen für die Verarbeitung der Trainingsreize. Am Freitag ist ein kompletter Ruhetag, ohne Training, eingeplant.
Zur Kontrolle der aktuellen Trainingsbereiche sind Tests im Trainingsplan vorgesehen, die Ergebnisse werden zur Festlegung der individuellen Trainingsbereiche und zur Leistungsüberprüfung verwendet.
Belastungssteuerung:
Schwimmen - Gefühl /Geschwindigkeit
Radfahren - Leistung
Laufen - Herzfrequenz
Warum ist unser Plan der Richtige?
- jede Einheit für Schwimmen, Radfahren und Laufen enthält detaillierte Trainingsvorgaben
- die strukturierten Trainingseinheiten im Radfahren und Laufen sind auf kompatible Geräte übertragbar
- jeder Plan enthält eine umfassende zusätzliche Anleitung
- du erhältst Zugang zum FAQ Bereich mit detaillierten Anleitungen und Erklärungen
- voller E-Mail Support bei Fragen (teile uns deine Mail im Bestellprozess mit)
- der Plan ist vielfach erprobt und bewährt. Er kann mehrfach verwendet werden.
Athletenfeedback:
„Die flexiblen und passgenau ausgetüftelten Trainingspläne sind top. Takao hat immer ein offenes Ohr (und genug Geduld!) für meine vielen Fragen.
Bisher habe ich alle meine sportlichen Ziele erreicht und mehr. Weil es so einfach Spaß macht, bleibe ich da.“ Andreas Schmidt. Mehr Athletenfeedback
Unsere Garantie:
Geld zurück nach den TrainingPeaks Richtlinien oder Tausch des Planes zu einem Alternativplan in den ersten 14 Tagen nach Kauf
Über den Autor:
Unsere Leidenschaft ist Ausdauersport, seit über 20 Jahren betreuen wir unterschiedlichste Athleten, egal ob Triathlon Einsteiger oder Langdistanz Finnischer, jeder wird zu 100% betreut, um sein Ziel zu erreichen.
Die Erfahrungen als Coach, früherer Profitriathlet und Diplomsportwissenschaftler fließen in das Training ein und kommen dir als Athlet zugute.
Mehr Informationen:
Vergleiche unsere Trainingspläne
www.trainingmitsystem.de
Fragen und E-Mail info@trainingmitsystem.de
Als Triathlon Experten unterstützen wir seit über 20 Jahren Athleten. Vom Einsteiger bis zum Langdistanz Finnischer, jeder wird mit Fachwissen und Hingabe zu 100 % unterstützt, damit Ihr euer Ziel erreicht.
As triathlon experts, we have been supporting athletes for over 20 years. From beginners to long distance finishers, everyone is supported 100% with expertise and dedication to help you reach your goal.